MrJhony 2 Postado Setembro 16, 2013 às 16:32 Compartilhar Postado Setembro 16, 2013 às 16:32 Avaliem treino abc2x altura:1.73 peso:77 abc x2 A peito/triceps/ombro supino reto 3x10 supino declinado 3x10 crucifixo cross 3x10 triceps paralelas 3xfalha testa 3x10 ombro desenvolvimento atras 3x10 elevaçao frontal 3x10 b costa levantamento terra 5x5 barra fixa 4x8 remada curvada 3x8 remada unilateral 3x10 biceps rosca direta 3x8 rosca inversa 3x8 c perna agachamento 5x5 avanço 3xfalha leg press 4x8 stiff 4x8 gemeos em pe 3x12 leg press pantu 3x12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Setembro 16, 2013 às 16:36 Compartilhar Postado Setembro 16, 2013 às 16:36 Eu só mudaria o treino de costas. Ou faria remada curvada ou unilateral ou T Bar Row (Remada cavalinho) E não 2 no mesmo dia. Mas sei lá, eu faria isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MrJhony 2 Postado Setembro 16, 2013 às 17:21 Autor Compartilhar Postado Setembro 16, 2013 às 17:21 (editado) Eu só mudaria o treino de costas. Ou faria remada curvada ou unilateral ou T Bar Row (Remada cavalinho) E não 2 no mesmo dia. Mas sei lá, eu faria isso. ok vou ver qual dos dois eu faço Editado Setembro 16, 2013 às 17:23 por MrJhony Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nightly squat 707 Postado Setembro 16, 2013 às 17:27 Compartilhar Postado Setembro 16, 2013 às 17:27 (editado) nada a ver faça remada curvada,kroc row 2x 25 , levantamento terra joga em pernas , muito melhor, dessa forma ai esta errado o terra pega muito ante braço que vai falhar facilmente depois de executar ele isso vai ferrar seu treino de costas em abc é melhor terra em pernas como posterior de pernas, no lugar do stiff . @edit joga o terra em pernas e veja como seu treino de costas vai render muito mais Editado Setembro 16, 2013 às 17:33 por nightly squat Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Setembro 16, 2013 às 17:31 Compartilhar Postado Setembro 16, 2013 às 17:31 gostei do treino siga a dica do ritchien trocaria a elevação frontal pelo arnold press fácil Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MrJhony 2 Postado Setembro 16, 2013 às 17:40 Autor Compartilhar Postado Setembro 16, 2013 às 17:40 gostei do treino siga a dica do ritchien trocaria a elevação frontal pelo arnold press fácil ok vlw vou trocar e para trapezio faço algum exercicio ou apenas esses sao suficientes? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carbonera 738 Postado Setembro 16, 2013 às 17:41 Compartilhar Postado Setembro 16, 2013 às 17:41 Gostei do treino, Apenas trocaria elevação frontal por Alnold Press, ou Elevação lateral mesmo. Desenvolvimento atrás eu não gosto muito, prefiro na frente, mas se você quer fazer por trás, tranquilo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MrJhony 2 Postado Setembro 16, 2013 às 17:54 Autor Compartilhar Postado Setembro 16, 2013 às 17:54 Gostei do treino, Apenas trocaria elevação frontal por Alnold Press, ou Elevação lateral mesmo. Desenvolvimento atrás eu não gosto muito, prefiro na frente, mas se você quer fazer por trás, tranquilo. vlw ! ja troquei arnold press pela frontal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Setembro 16, 2013 às 17:59 Compartilhar Postado Setembro 16, 2013 às 17:59 ok vlw vou trocar e para trapezio faço algum exercicio ou apenas esses sao suficientes? apenas esses o terra vai criar seu trapézio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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