Peso galo/pena 75 Postado Outubro 11, 2013 às 14:44 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2013 às 14:44 hahah.. vai se acostumando.. acho que grande parte aqui dorme soh isso por noite.. foda em Sexta: 3x5 Agachamento - 31kg cada lado , vou manter treino que vem, preciso saber quais mobilizações fazer pra corrigir o arredondamento da parte inferior das costas na parte baixa do exercício. 3x5 supino - 20kg cada lado - 50kgtotal (é o exercício que to com mais facilidade) 1x5 terra - 36kg cada lado - 82kg total Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peso galo/pena 75 Postado Outubro 14, 2013 às 23:39 Autor Compartilhar Postado Outubro 14, 2013 às 23:39 Sabado - HSPU -1x7 Segunda 3x5 agachamento - 31kg cada lado (Mantive o peso e agora estou pronto pra subir) 3x5 militar - 12kg cd lado - 34kg total (Pesou,manter prox treino) 4x5 Remada - 20kg cada lado - 50kg total (partiu progredir) Flexão um braço - 1x5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peso galo/pena 75 Postado Outubro 18, 2013 às 03:52 Autor Compartilhar Postado Outubro 18, 2013 às 03:52 Quarta-feira: 3x5 agachamento - 32kg cada laod - 74kg total (Razoavel) 3x5 supino - 21kg cada lado - 52kg total (razoavel) 1x5 terra - 38kg cada lado - 86kg total (fodinha, diminui a altura) 1x6 flex. um braço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peso galo/pena 75 Postado Outubro 20, 2013 às 05:54 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2013 às 05:54 Sexta: 3x5 agachamento - 33kg cd lado - 76kg total (Razoavel, da pra subir) 3x5 Militar - 12kg cada lado - 34kg total (Repetindo o peso ficou facil, gogo progredir) 4x5 Remada - 21kg cada lado - 52kg total (Ta razoavel, lombar ta começando a querer ceder antes dos dorsais) 1x8 HSPU Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peso galo/pena 75 Postado Outubro 23, 2013 às 01:56 Autor Compartilhar Postado Outubro 23, 2013 às 01:56 Segunda feira: 3x5 agachamento - 34kg cada lado - 78kg total(Foda) 3x5 supino - 22kg cada lado - 54kg total (Razoável) 1x5 Terra - 39kg cada lado - 88kg total (Foda) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peso galo/pena 75 Postado Outubro 25, 2013 às 17:04 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 17:04 (editado) Quarta: 3x5 Agachamento 34kg cada lado 3x5 militar 13kg cada lado 4x5 remada 22kg cada lado Caminhada do fazendeiro: 80passos com 20kg cada mão Sexta: 3x5 Agachamento - 35kg cada lado - 80kg total(Não foi tãão foda mas vou manter prox treino) 3x5 Supino - 23kg cada lado - 56kg total (Fodinha mas da pra aumentar) 1x5 terra - 39kg cada lado - 88kg total (Razoavel) Caminahda do fazendeiro 100 passos com 20kg cada mão 1x6 HSPU Flex. uma mão esq. 1x5 dir. 1x6 Editado Outubro 28, 2013 às 14:23 por Peso galo/pena Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peso galo/pena 75 Postado Outubro 29, 2013 às 01:45 Autor Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 01:45 Segunda: 3x5 Agachamento - 35kg de cada laod - 80kg total(razoavel) 3x5 Militar - 14kg cada lado - 38kg total (razoável, só que subiu meio lento) 4x5 Remada - 23kg cada lado - 56kg total (Razoável) Treino munter foda de muay thai hoje. (Segunda é só thai). Mas to com uma eenergia barra. Apesar de exaustante/esgotante sai com um bom humor extremo e querendo mais. Deve ser o nofap. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Outubro 29, 2013 às 11:22 Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 11:22 e aew,.. e o SL, ta curtindo?? ta progredindo bem as cargas hein.. segue firme ai.. abraços.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peso galo/pena 75 Postado Outubro 29, 2013 às 14:32 Autor Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 14:32 To gostando. Show de bola o treino Pretendo fechar o ano com ele e dps partir pra 'reg park 2' ou 3 .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peso galo/pena 75 Postado Novembro 1, 2013 às 14:03 Autor Compartilhar Postado Novembro 1, 2013 às 14:03 Quarta feira foi assim: 1x5 Agachamento - 35kg cada lado 1x5 Agachamento - 36kg cada lado (Fiz isso porque o treino de MMA anoite ia ser mto cansativo e eu sabia, e foi) 3x5 Supino - 24kg cada lado - 58kg total 1x5 Terra - 40kg cada lado - 90kg total (Com pegada inversa fica MUITO mais fácil) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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