Olá, tenho 16 anos, 1,87 de altura e estou a 5 meses na academia

Entrei com 69kg e hoje estou com 79kg.

Passei os 4 primeiros meses sem me suplementar, somente na base de alimentação, a partir do 4 mês fiz o uso do hipercalórico..

Como nesse mês de setembro é o meu 5 mês gostaria de saber se eu faço o uso do hipercalórico denovo ou se eu tomo proteina isolada?

Atualmente estou usando somente creatina que por sinal acaba domingo.

Resumindo.. Queria saber se eu tomo hipercalórico pela segunda vez ou não?

pesquise.

Se vc estiver precisando ganhar peso sim, se não não tem necessidade.

Se vc precisar de calorias, hipercalorico

Se estiver com falta de proteina, whey...

Eu passo a das 13:00 até as 18:00 sem comer nada, então eu tomaria o hiper pela tarde e ao acordar. e no pós treino eu usava o whey com dextrose.. posso fazer isso?

Editado 10/09/2013 às 11:11 09/10, 2013 por Henricke (veja o histórico de edições)

Eu passo a das 13:00 até as 18:00 sem comer nada, então eu tomaria o hiper pela tarde e ao acordar. e no pós treino eu usava o whey com dextrose.. posso fazer isso?

Sim, pode sim.

Valeu brow.

faz um caseiro

toddy

whey marca cú

farinha de aveia

paçoca

Eu passo a das 13:00 até as 18:00 sem comer nada, então eu tomaria o hiper pela tarde e ao acordar. e no pós treino eu usava o whey com dextrose.. posso fazer isso?

Tá certinho. Tem que fazer isso mesmo.

E tem que lembrar que com 79kgs voce vai ter que comer bem mais para continuar crescendo.

Muito obrigado pelo feedback.. estou fazendo o uso de creatina posso usar junto com a dextrose tb antes do treino?

A creatina funciona de forma acumulativa, não importa a hora da ingestão. Acredito que a maioria ingere no pós junto com a whey e carbo.Mas não que seja regra.

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Não comprei minha dextrose, por eu achar q ficaria mt carboidrato pra mim por dia, eu posso tomar whey + creatina no pós, mesmo sem tomar o whey junto com algo que seja de carboidrato?