{..mAthEUs..} 4423 Postado Setembro 3, 2013 às 21:13 Compartilhar Postado Setembro 3, 2013 às 21:13 eu nao to criticando não blz.. eh soh uma sugestão pra da uma melhorada na leitura.. Jordan Magalhães reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Boró 33 Postado Setembro 3, 2013 às 21:15 Compartilhar Postado Setembro 3, 2013 às 21:15 carai entrei achando que ia ver altas gatas de bikini! hahahahha como diz o chaves: 13 pessoas enganadassssss.... kkkkkkkkk Jordan Magalhães reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Setembro 4, 2013 às 12:07 Compartilhar Postado Setembro 4, 2013 às 12:07 eh pra entrar e avaliar a dieta dele bem pensado rapaz! 4261 calorias acho muito pra inicio de bulk natural vai de 3800 e depois vai observando o que acontece na força, no seu peso, no seu corpo Jordan Magalhães reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Boró 33 Postado Setembro 4, 2013 às 13:48 Compartilhar Postado Setembro 4, 2013 às 13:48 Vai analisando a progressão no olho cara! Se começar a perceber muito acumulo de gordura abdominal diminui as calorias se não estiver crescendo aumenta a ingestão de alimentos! Jordan Magalhães reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lupi987 4 Postado Setembro 4, 2013 às 13:58 Compartilhar Postado Setembro 4, 2013 às 13:58 (editado) + 1 enganado....kkkkkkkkkk Edit: Quanto a dieta, tenta manter 2g/kg de proteina; +ou- 4gr/kg de carboidrato e 1 a 2 gr/kg de gordura... olhando a dieta, vc vai tomar quase 1 lt de leite por dia?? Eita bezerro...kkkkkkkkk Brincadeira... Editado Setembro 4, 2013 às 14:02 por lupi987 Jordan Magalhães reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ayrao 5 Postado Setembro 4, 2013 às 14:59 Compartilhar Postado Setembro 4, 2013 às 14:59 (editado) Cara , só vou te dar 1 dica. esse seu cálculo esta errado. veja isso direito. essa quantidade de proteina e carbo, quando vc colococa 200 gr de arroz, na verdade 200 gr de arroz cozido, significam mais ou menos 100 de arroz cru. feijao idem. Editado Setembro 4, 2013 às 15:03 por ayrao Jordan Magalhães reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jordan Magalhães 27 Postado Setembro 4, 2013 às 19:11 Autor Compartilhar Postado Setembro 4, 2013 às 19:11 po ta ai um lance que eu não tinha me ligado mesmo cara valeu...... é isso mesmo Boró e Saintgraal......ja deu pra perceber só de olhar que tenho que baixar as calorias,ganhei uma pochetinha de gordura,caras eu ganho peso rápido,só tenho que aprender a ganhar massa magra em vez de gordura......... Cara , só vou te dar 1 dica. esse seu cálculo esta errado. veja isso direito. essa quantidade de proteina e carbo, quando vc colococa 200 gr de arroz, na verdade 200 gr de arroz cozido, significam mais ou menos 100 de arroz cru. feijao idem. Vai analisando a progressão no olho cara! Se começar a perceber muito acumulo de gordura abdominal diminui as calorias se não estiver crescendo aumenta a ingestão de alimentos! eh pra entrar e avaliar a dieta dele bem pensado rapaz! 4261 calorias acho muito pra inicio de bulk natural vai de 3800 e depois vai observando o que acontece na força, no seu peso, no seu corpo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Setembro 4, 2013 às 19:14 Compartilhar Postado Setembro 4, 2013 às 19:14 isso ae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jordan Magalhães 27 Postado Setembro 4, 2013 às 19:55 Autor Compartilhar Postado Setembro 4, 2013 às 19:55 po rapaziada agora eu vou falar uma coisa.......a quantidade de tabelas nutricionais que existem é fod# uma diferente da outra dá uma confusão na cabeça...... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Alexandre 192 Postado Setembro 4, 2013 às 20:32 Compartilhar Postado Setembro 4, 2013 às 20:32 aff trollo mesmo . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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