Eae galera.

vou começar meus treinos e quero fazer uma dieta boa pra bulk limpo.

Só que não confio nesses nutricionistas que não entendem nada de dieta para treino, alguém sabe me indicar um que entenda realmente pra me auxiliar?

Tentei montar uma dieta eu mesmo, mas achei um pouco complicado kkk

Valeuu

Mais importante, tu é de onde?

O cara tá de sacanagem! heheahehaeh...

Eu tava dizendo alguém aqui no site que faz consultoria.

Leandro Twin mano =)

velho tem um topico de como montar dieta , leia e releia ele que vc vai ter uma base de como funciona

depois que tiver uma base , calcule oq for necessario , pesquise o valor nutricional dos alimentos que vc vai colocar na dieta , abre o excel ou word ou oq vc quiser e começa a monta-la , depois posta aqui que a galera vai ajudando a corrigir

dica , primeiramente tem uma planilha do excel que calcula o seu gasto calorico diario , com esse valor em maos vc adiciona umas 500 calorias a mais para começar de leve , depois e so escolher oq vc quer comer no dia ( ja que e bulk limpo claro que vc nao vai por coisa gordurosa , refrigerante e biscoito recheado ) , ai joga no google e copia o valor nutricional de cada um , e soma depois

Editado 4/09/2013 às 17:59 09/4, 2013 por Lukas.BIG (veja o histórico de edições)

isso ai nada de moleza mano poem a mao na massa

Ok vou fazer assim Lukas.

Outra coisa, o que tomar para evitar aquela fadiga antes de treinar? que tu pensa duas vezes antes de sair de casa kkk