Treinamento De Lombar Pós Acidente

Seguidores

Postado 2/09/2013 às 01:46 09/2, 2013

Pessoal, a 3 meses atrás sofri um acidente de carro onde tive uma vertebra quebrada, a vertebra já está 100% porém acabo sentindo dores na lombar durante abdominais e treinamento de costas. Gostaria que me passassem alguns exercicios para fortalecer a região lombar, tendo em vista que os instrutores da minha academia são meio que fracos em relação ao leque de exercícios, abraços!

Postado 2/09/2013 às 01:51 09/2, 2013

Extensão de lombar. Não me recordo de outro especifico para fortalecer a lombar. Acho que alongamentos também ajudem. Outra coisa, você não fez fisioterapia?

Futuro profissional de Educação Física.

Postado 2/09/2013 às 02:01 09/2, 2013

levantamento terra

EAT DIRTY TRAIN DIRTY

if your abs are showing, you aint growing - bulkando rumo aos 40 [no diet]

27 28 30 32 34 35 36 37 38 39 40

Postado 2/09/2013 às 02:59 09/2, 2013

Devido a lesão começaria com isómetria, pranchas e similares.

Recomendaria também swing com kettlebell ou hateres, MAS deve se ater muito a execução, então procure alguém pra te ensinar, porque é mais complexo do que parece.

Postado 2/09/2013 às 15:18 09/2, 2013

Autor

Não cheguei a fazer fisio, usei apenas um colete durante 1 mês

Postado 2/09/2013 às 18:55 09/2, 2013

Devido a lesão começaria com isómetria, pranchas e similares.

Recomendaria também swing com kettlebell ou hateres, MAS deve se ater muito a execução, então procure alguém pra te ensinar, porque é mais complexo do que parece.

[2]

e.. não fez fisio? Lombar é algo complicado cara.. procura um ortopedista antes de começar algo.

A glr vai tentar ajudar, mas você sofreu uma lesão de vértebra.. acho melhor verificar antes de começar a fortalecer isso..

"You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

NO Rango NO Ganho!