Novo Treino.

[nightly squat 707]

eu faço assim e gosto muito

A supino reto - supino 45 halters -paralelas- miltary press -elevaçao lateral - supino fechado ou testa

B barra fixa- remada curvada pronada-remada unilateral - rosca direta- chin ups

C - agachamento livre-levantamento terra- avanço -panturrilhas em pé no smith com step


military press

Editado Setembro 2, 2013 às 00:35 por nightly squat

[Physique 2]

Essa questão de exercícios e bem pessoal, você vai testando em seu corpo e vê qual se encaixa melhor em você.

vai tentando esses exercícios em suas respectivas categorias e vê se você se da bem com eles.

Supino Inclinado com halter

Levantamento Terra

Desenvolvimento Arnold

abrçs e bons treinos

Ve lá como ficou, eu atualizei o treino ali no post em cima.