Skyrock 1 Postado Setembro 14, 2013 às 01:55 Autor Compartilhar Postado Setembro 14, 2013 às 01:55 velho, eu faria um FB2x apenas e descansaria um dia...ficaria 2a e 6a ferro, 3a e 5a thay...o treino seria assim: supino reto - 5 x 6 terra - 3 x 5 pull up - 3 x 10 agacho atg - 3 x 5 panturras o volume de puxar tá um pouquinho maior mas nao vejo grandes problemas...se vc focar em uma progressao continua de carga, talvez fique show... e vc vai ter que comer pra c.... abs e o foco nos biceps , triceps , ombros onde ficariam para a hipertrofia... ?? agacho 2vezes ?? pq terra fica na msm posição... enquanto a comer to ainda vendo como to agindo... o peso não aumentou porem não diminuiu durante esse mes... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Palito 1030 Postado Setembro 14, 2013 às 02:00 Compartilhar Postado Setembro 14, 2013 às 02:00 (editado) Faz um FB 2 - 3 x na semana ou o SL 5x5 bem basicão mesmo Seu objetivo principal é o muay thai ou treino com pesos? Eu também faço muay thai 2x semana e treino com pesos 3x...faço o SL e estou bem contente com os resultados. To subindo o peso sempre...mas tem que bota comida pra dentro seja em 1 ou 10 refeições por dia (eu como 3x) Abraço Editado Setembro 14, 2013 às 02:01 por Palito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arex 264 Postado Setembro 14, 2013 às 02:14 Compartilhar Postado Setembro 14, 2013 às 02:14 e o foco nos biceps , triceps , ombros onde ficariam para a hipertrofia... ?? agacho 2vezes ?? pq terra fica na msm posição... enquanto a comer to ainda vendo como to agindo... o peso não aumentou porem não diminuiu durante esse mes... o importante é vc adaptar o treino para o que é possivel...se vc colocar exercicios para todos os musculos, de duas, uma: ou vai ficar com um treino gigante e contraprodutivo ou vai treinar apenas 1x na semana cada grupamento (caso vc divida em AB)..isso logicamente se vc seguir minha sugestao de descansar um dia... esses exercicios que te sugeri trabalham todo o corpo e te trazem maior força bruta. a musculatura tende a acompanhar o ganho de força, capisce? mas foi só uma sugestao (acho que é isso que vc veio pedir criando esse topico, né)...vc deve fazer o que mais fizer sentido procê.. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Skyrock 1 Postado Setembro 14, 2013 às 18:26 Autor Compartilhar Postado Setembro 14, 2013 às 18:26 oook arex. um treino de ABC daria certo ?, ou entraria facil em overtraing sem resultados e perca de peso ?? ABC ficaria A- Peito/ombro/triceps (segunda) B- Pernas/ antebraço (quarta) C- Costa/Trapezio/Biceps (sexta focando a hipertrofia normal... só q nos treinos de muay thai uso a musculação toda.... costa , peito , ombros , pernas ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Skyrock 1 Postado Setembro 15, 2013 às 20:25 Autor Compartilhar Postado Setembro 15, 2013 às 20:25 Faz um FB 2 - 3 x na semana ou o SL 5x5 bem basicão mesmo Seu objetivo principal é o muay thai ou treino com pesos? Eu também faço muay thai 2x semana e treino com pesos 3x...faço o SL e estou bem contente com os resultados. To subindo o peso sempre...mas tem que bota comida pra dentro seja em 1 ou 10 refeições por dia (eu como 3x) Abraço axo que vou mandar um FB que vcs sitaram... meu objetivo é a hipertrofia Palito , crescer...e sabendo usar corretamente minha força nas tecnicas de thay.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gui312 300 Postado Setembro 15, 2013 às 22:15 Compartilhar Postado Setembro 15, 2013 às 22:15 volume de upper tá muito alto comparado ao de lower Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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