SEP Brutus 0 Postado Agosto 27, 2013 às 12:13 Compartilhar Postado Agosto 27, 2013 às 12:13 Entao, é o seguinte: Simplesmente não consigo fazer supino com barra, nem crucifixo, a maioria dos exercicios compostos pra peito me doem o ombro MUITO antes de começar a forçar realmente o peito, mas não é aquela dor de quando o treino tá rendendo, é uma dor mais aguda, dentro do ombro (não no musculo), como resultado venho fazendo apenas supino inclinado com halter e peck deck, pois esses nao incomodam o ombro. Estou fazendo ABC. Treino 4 vezes por semana, e costumo repetir o treino de perna. Agora estou pensando em treinar perna uma unica vez, e isolar ombro num dia, acham uma boa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alexandrelenci 6 Postado Agosto 27, 2013 às 12:33 Compartilhar Postado Agosto 27, 2013 às 12:33 Já foi no Médico?? Podem ser várias coisas, eu tive uma tendinite no ombro e enrolei para ir no médico e só piorou, e era mais ou menos como você descreveu, a dor não parecei ser no musculo, parecia lá no osso. Doia pra kralho kk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SEP Brutus 0 Postado Agosto 27, 2013 às 12:38 Autor Compartilhar Postado Agosto 27, 2013 às 12:38 Já foi no Médico?? Podem ser várias coisas, eu tive uma tendinite no ombro e enrolei para ir no médico e só piorou, e era mais ou menos como você descreveu, a dor não parecei ser no musculo, parecia lá no osso. Doia pra kralho kk Não fui no medico ainda não mano... Em 2012 eu treinei uns 9 meses de boa, fazia supino com 26 cada lado e não doia nada o ombro.. Ai precisei parar, voltei em janeiro desse ano... de lá pra cá que começou isso.. E nem machuquei nem nada, estranho :S Medico seria ortopedista neh..? Pq to fazendo acompanhamento no endócrinologista, será que ele mesmo não pode ver isso? auhauhauha Até achar consulta livre aqui eh foda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Agosto 27, 2013 às 12:41 Compartilhar Postado Agosto 27, 2013 às 12:41 ja tento abaixar a carga?? faz o manguito de aquecimento.. se continuar a dor, vai no medico e tira uma radiografia.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SEP Brutus 0 Postado Agosto 27, 2013 às 12:48 Autor Compartilhar Postado Agosto 27, 2013 às 12:48 Estranho é que quando treino ombro isolado não machuca nem nada só nos compostos de peito msm :S ja tento abaixar a carga?? faz o manguito de aquecimento.. se continuar a dor, vai no medico e tira uma radiografia.. Já abaixei bastante a carga... jogando 20 cada lado no supino continua machucando.. Isso com a barra, com halter vai mais de boa Vo pesquisar sobre esse exercicio aqui, eu to no trabalho, dae nao abre a maioria das coisas aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor Afonso 5 Postado Agosto 27, 2013 às 12:53 Compartilhar Postado Agosto 27, 2013 às 12:53 Cara eu tbm sinto umas dores no ombro fazendo supino, eu nem sinto o peito doendo, deve ser a minha execução. Vai no medico é a melhor coisa a fazer, porque se a coisa piorar ai você vai ter que parar de treinar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DoctorMonster 80 Postado Agosto 27, 2013 às 12:55 Compartilhar Postado Agosto 27, 2013 às 12:55 (editado) tbm sofria disso.. solucoes: fazer com o braco mais próximo do corpo, ou seja, os bracos que formavam uma linha reta assim -l-, agr faco /l\, fazer com halteres ao inves de barra (agr ja to voltando pra barra), fazer manguito 2x por semana @edit: ah, esqueci de uma coisa: AQUECER, nunca comece com o peso que pretende fazer o exercico mesmo, comeca com um BEEEM leve, tipo 1/3 do peso, dps 2/3, dai faz normal Editado Agosto 27, 2013 às 12:56 por DoctorMonster Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduMorgan 19 Postado Agosto 27, 2013 às 15:22 Compartilhar Postado Agosto 27, 2013 às 15:22 Deve ta fazendo o supino com pegada muito aberta, sem adução de escapulas e sem abaixar a barra completamente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dogwhisperer 34 Postado Agosto 27, 2013 às 16:44 Compartilhar Postado Agosto 27, 2013 às 16:44 1. reduza as cargas 2. faça exercícios c halteres 3. faça uma pegada + fechada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Agosto 27, 2013 às 17:27 Compartilhar Postado Agosto 27, 2013 às 17:27 capricha nos exercícios de aquecimento para manguito. aqueça tambem com exercício expecífico. se vai treinar supino, faça primeiro uma série mais longa e com movimentos mais rápidos usando no máximo 50 % da carga fique de olho quando vc estiver treinando ombro, vc pode estar treinando ele errado, o que pode estar causando este problema. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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