30 Day Squat Challenge

[dorsalina 56]

Boa tarde!

É aí, opiniões sobre esse treinamento? Alguém conhece? Já fez?

Confesso que nunca vi nada parecido, mas fiquei tentada a fazer.

Será que realmente traz algum resultado estético?

Opiniões, please !

[jeniffer 13]

Gostei, parece com aquele das 100 reps/dia por 100 dias para panturrilha.

Vou tentar essa semana, treinar em casa sem gaiola para agachamento tá se mostrando bem perigoso.

[MHDNR 90]

Se não me engano esse programa é feito sem sobrecarga, correto? Se for o caso, fazer agachamento três vezes na semana, com sobrecarga progressiva, te dará resultados muito superiores. E você, não sendo destreinada, e sendo mulher, não vai ser qualquer coisa que te trará resultados expressivos em 30 dias. Na minha opinião os únicos possíveis benefícios dessa rotina, para você, seria o aumento da resistência e um possível aperfeiçoamento da técnica. Tenha em mente que essa rotina é voltada principalmente para pessoas que nunca entraram em uma academia na vida.

[Visitante usuario_deletado17]

Bem...

Sinceramente não acho que vá trazer um ganho estético, parece aqueles treinos CrossFit com BW.

Mas é um belo aeróbico, vai elevar a resistência cardiorrespiratória com toda certeza kkkk

Só quem já fez 100 squats seguidos sabe do que eu to falando.

Parece brincadeira agachar só com o peso do corpo.... Mas não é

Editado Agosto 26, 2013 às 20:27 por ranzo159

[manel007 3417]

lembro do Chad Waterbury citar que quads assim como ombro respondem bem a volume extremamente alto, além de alta frequencia, então acho uma boa testar, aliado ao treino com sobrecarga tbm, claro

[dorsalina 56]

Achei interessante, e apesar de parecer fácil, realmente não é!

Acredito que se conciliar com sobrecarga terá que ser com isoladores.

Imagina agachar 100 vezes sem peso e depois agachar com peso? Impossíbru

Acho que eu não passaria do 3ª dia.

riariairarraar,

Se me der coragem, eu faço um teste!

Se fizer, conto como foi!