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Como Secar E Definir O Abomem ?

Por Isco
Em Treinamento

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Postado

Eae galera, vocês podem me passar um treinamento de adbomem completo para que eu possa secar e definir ? Tenho uma gordura mais concentrada no adomem inferior, podem me dar dicas a respeito disto também?

Valeu e um abraço a todos.

Postado

abdômen se constrói na cozinha, cara.

depois de baixar beeem o bf (% de gordura) ele vai ficar aparente

ai você manda uns exercícios com peso e treina como outro músculo (respeitando os intervalos e evitando treinos volumosos)

"You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

:rambo: NO Rango NO Ganho! :rambo:

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