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[Falta de Pesquisa]Alguém Aí Indica Uma Ficha De Exercícios Para Ombro E Trapézio Juntos?

Por leandro.oli
Em Lixeira

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Postado

Alguém aí indica uma ficha de exercícios para ombro e trapézio juntos? Treino os dois juntos no mesmo dia, e queria uma indicação de "ficha" para os dois!

Tipo Físico: Endo-mesomorfo

Tempo de Treino: 1 ano e 2 meses

Postado

Ficha você diz os exercícios ou uma boa divisão? Se for exercícios esse que o manolo passou ai em cima ta bom!

Mas pode ser OHP no lugar de militar também

praticamente são iguais, muda um pouco, quase nada, na inclinação..

Futuro profissional de Educação Física.

Postado

Ombro:

military press

elevação lateral

crucifixo inverso

Trapézio:

Encolhimento

Talvez remada alta.

[2]

e se for mandar a remada alta, fica ligado na abertura das mãos pra pegada..

é um exercício campeão de lesões.

"You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

:rambo: NO Rango NO Ganho! :rambo:

Postado

Até onde sei, OHP é desenvolvimento em geral, o Military é um OHP, não há diferença entre eles, só´o fato do OHP englobar todo desenvolvimento que você eleve o peso acima da cabeça...

    •
    Postado

    Até onde sei, OHP é desenvolvimento em geral, o Military é um OHP, não há diferença entre eles, só´o fato do OHP englobar todo desenvolvimento que você eleve o peso acima da cabeça...

    Exato, é o mesmo que comparar FB com SL, sendo que SL é um FB.

    Sobre a remada alta, como ja disseram, cuidado, pegada bem aberta e o recomendado é não subir tanto, o legal é subir até os cotovelos ficarem na altura do ombro, uma barra W tb é interessante.

    Dinosaur Training

    Até o choro é livre e o mercado não.

    Postado
    • Supermoderador

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