Aerobico - Endomorfo ( Cutting Low Carb )

[@GabrielC 0]

bom galera queria uma ajuda de vcs .

sou endomesomorfo , montei um cutting low carb curto de 2 meses .

sobre os AEJ eu posso fazer so 2 vezes na semana.

como sou endomeso fico com duvida se começo a fazer aerobicos pra aquecer e dps do treino 15 min e sabado e domingo AEJ logo no primeiro mês ?

e no segundo mês eu irei abaixar mais ainda os carb's mandar cafeina + efedrina e aumento o tempo ?

como sou endormofo fiquei com essa duvida nos aerobicos .

isso ae vlw galera

Editado Agosto 19, 2013 às 22:50 por @GabrielC

[Eduardo Gimenez 2]

bom galera queria uma ajuda de vcs .

sou endomesomorfo , montei um cutting low carb curto de 2 meses .

sobre os AEJ eu posso fazer so 2 vezes na semana.

como sou endomeso fico com duvida se começo a fazer aerobicos pra aquecer e dps do treino 15 min e sabado e domingo AEJ logo no primeiro mês ?

e no segundo mês eu irei abaixar mais ainda os carb's mandar cafeina + efedrina e aumento o tempo ?

como sou endormofo fiquei com essa duvida nos aerobicos .

isso ae vlw galera

Acho melhor fazer os aeróbicos depois dos exercícios, fazer antes vc só vai gastar energia..

Eu faço isso..

[@GabrielC 0]

Acho melhor fazer os aeróbicos depois dos exercícios, fazer antes vc só vai gastar energia..

Eu faço isso..

tipo mais 5 min so pra aquecer ? eu vi algo no video do leandro twin os 15 min vou fazer dps mesmo .

mais oq vc acha do aerobico todos dias da semana logo no começo ?

no 1 mês sendo que so vou mandar 2 meses ..

sou endomorfo.

[Eduardo Gimenez 2]

Tipo, faz dai que vc falou alguns dias,mas eu ainda acho que se fazer antes dos exercícios vc vai gastar energia e depois não consegue treinar direito..

Também sou endomorfo, da uma olhada no meu tópico rs

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130065-evolucao-de-um-ex-obeso-com-fotos/

Eu fiz isso cara, no começo também eu fazia aeróbico antes do treino, mas depois vi alguns vídeos que era bom fazer depois, começei a fazer e acho que foi melhor, mas ai depende de cada um rs..

[@GabrielC 0]

Tipo, faz dai que vc falou alguns dias,mas eu ainda acho que se fazer antes dos exercícios vc vai gastar energia e depois não consegue treinar direito..

Também sou endomorfo, da uma olhada no meu tópico rs

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130065-evolucao-de-um-ex-obeso-com-fotos/

Eu fiz isso cara, no começo também eu fazia aeróbico antes do treino, mas depois vi alguns vídeos que era bom fazer depois, começei a fazer e acho que foi melhor, mas ai depende de cada um rs..

ok eu já fazia antes isso 5 mins de leve sem correr so pra da uma aquecida não gastava muito exercicio conseguia treinar de boa .

mais vlw .

up alguem da uma ajuda na outra pergunta?

[@GabrielC 0]

up. alguem ?

[@GabrielC 0]

up.

alguem me ajuda pff .

tipo sou endomorfo , montei um cutting low carb e com defict + ou - 600 kcal , cutting de 2 meses , estou pensando em começar aerobicos todos dias 15 min de ae dps do treino , e sabado AEJ .
na 2 semana ja vou diminuir + carbs
e no inicio do 2 mês já vou fazer aerobicos todos dias e AEJ Sabado e domingo + cafeina + efedrina .
você acha que se eu começar logo fazendo todos dias vai estagnar ?

[Carlos Coelho 3]

Eu comecei um cutting de 12 semanas e montei um esquema de tipo esse:

AEJ

Semana

01 - 02 = 2 x 30 min (sábado e domingo)

03 - 04 = 3 x 35 min (sexta, sábado e domingo)

05 - 06 = 4 x 40 min (quinta, sexta, sábado e domingo)

07 - 08 = 5 x 45 min (quarta, quinta, sexta, sábado e domingo)

09 - 10 = 6 x 45 min (terça, quarta, quinta, sexta, sábado e domingo)

11 - 12 = 7 x 45 min (segunda, terça, quarta, quinta, sexta, sábado e domingo)

Aeróbico pré-treino (aquecimento)

15 minutos

Treino

50~60 minutos

Aeróbico pós-treino

Semana

01 - 02 = 30 min

03 - 04 = 35 min

05 - 06 = 40 min

07 - 08 = 45 min

09 - 10 = 45 min

11 - 12 = 45 min

[@GabrielC 0]

Eu comecei um cutting de 12 semanas e montei um esquema de tipo esse:

AEJ

Semana

01 - 02 = 2 x 30 min (sábado e domingo)

03 - 04 = 3 x 35 min (sexta, sábado e domingo)

05 - 06 = 4 x 40 min (quinta, sexta, sábado e domingo)

07 - 08 = 5 x 45 min (quarta, quinta, sexta, sábado e domingo)

09 - 10 = 6 x 45 min (terça, quarta, quinta, sexta, sábado e domingo)

11 - 12 = 7 x 45 min (segunda, terça, quarta, quinta, sexta, sábado e domingo)

Aeróbico pré-treino (aquecimento)

15 minutos

Treino

50~60 minutos

Aeróbico pós-treino

Semana

01 - 02 = 30 min

03 - 04 = 35 min

05 - 06 = 40 min

07 - 08 = 45 min

09 - 10 = 45 min

11 - 12 = 45 min

a vlw então ..

vou começar todos dias 30 min e AEJ sabado no 2 mês aej no domingo tb ..

pq eu estudo de manha ai e fogo por todos dias..

mais vlw mano ajudou bastante.