Nathan2604 2 Postado Agosto 22, 2013 às 13:44 Autor Compartilhar Postado Agosto 22, 2013 às 13:44 Cedo eu nao consigo come muito, bem o hiper as vzs nao consigo. Vo deixa 2,5g de proteina intao .. Dai eu tiro os carbo ? Dai vai excede muito dai as kcal .. 500 excedente ta bom ? Ou mais ? Treino a 5 meses, ja treinava antes e parei. Engordei 11kg nesse tempo sem dieta . 9 ou 10% de gordura tenho 5 meses ganhei 11kg de massa * Ectomorfo . Metabolismo rapido . Nao ganho gordura facil. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathan2604 2 Postado Agosto 23, 2013 às 02:07 Autor Compartilhar Postado Agosto 23, 2013 às 02:07 ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
scudiero 0 Postado Agosto 29, 2013 às 00:48 Compartilhar Postado Agosto 29, 2013 às 00:48 ? se tu é ecto mano, pode exceder sem medo as calorias, dai se tu ve que ta ganhando muita gordura, tipo fora do normal começa corta um poco os carbo e pa, mas se é bulk vei bora comeer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathan2604 2 Postado Agosto 29, 2013 às 22:55 Autor Compartilhar Postado Agosto 29, 2013 às 22:55 se tu é ecto mano, pode exceder sem medo as calorias, dai se tu ve que ta ganhando muita gordura, tipo fora do normal começa corta um poco os carbo e pa, mas se é bulk vei bora comeer da dei um reajuste na dieta man, acho que ta excedendo uns 600 kcal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mrhonda 7 Postado Agosto 31, 2013 às 21:57 Compartilhar Postado Agosto 31, 2013 às 21:57 eu gosto de bulk hard core eu colocaria 2,2g kg de proteina e colocaria mais carbo nessa bagaça MUAHAHAHAAHA eu sou ectomorfo então pra mim é suave Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathan2604 2 Postado Agosto 31, 2013 às 23:22 Autor Compartilhar Postado Agosto 31, 2013 às 23:22 ée, ja deixei pra 2,2 msm as proteins, 7,5 carbo, 1,1 gordura ... 600 excedentes !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Agosto 31, 2013 às 23:29 Compartilhar Postado Agosto 31, 2013 às 23:29 pra ganhar peso tem que comer bastante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathan2604 2 Postado Setembro 4, 2013 às 02:03 Autor Compartilhar Postado Setembro 4, 2013 às 02:03 vou começar a tomar cobavital para aumeta o apetite, nao aguento mais come . Tem vez que coloco a quantidade do alimento no praço conforme a dieta e nao consigo come tudo. foda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathan2604 2 Postado Setembro 10, 2013 às 23:05 Autor Compartilhar Postado Setembro 10, 2013 às 23:05 Vou acrescentar nozes no lugar do amendoim cedo . alguem sabe as informaçoes nutricionais ? procurei aqi e achei 2 diferentes e agr n sei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mrhonda 7 Postado Setembro 11, 2013 às 01:52 Compartilhar Postado Setembro 11, 2013 às 01:52 Vou acrescentar nozes no lugar do amendoim cedo . alguem sabe as informaçoes nutricionais ? procurei aqi e achei 2 diferentes e agr n sei existem varios tipos de amendoim, olha atrás do produto sempre tem a tabela nutricional http://www.tabelanutricional.com.br/tipo/amendoim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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