Diário De Uma Monstrinha

[JulianaJuju 191]

eu meio que cago pra geral hahahahaha to nem ai pra ngm, não sei como reparam em mim e perdem seu tempo hahahaha

Igual a vc, faço um coque, coloco um short, uma blusa e tamos prontos. Não sei como mulher consegue ficar de cabelo solto, cabelo voando pra cara.

Impossível ficar de cabelo solto, ou! KKKK

Pqp que ódio ninguém guarda a porcaria dos pesos na minha academia, vou procurar halter ta espalhando em tudo qualquer lugar, as meninas pegam o step e ficam largando pelo caminho. Vontade de matar um

Ah, normal... Uns marmanjos velhos não guardarem!

Monstrinha é assim mesmo aumenta sem querer e ops tava esse peso? Pode colocar mais que aqui é monstro hahahahhaha agora vai eu dar esses moles, coloco e não subo mais.

kkkkkkkkkkkkk, porque tava na elevação pélvica, se fosse no agachamento eu tinha ficado pro chão!

Eu vi um vídeo, não lembro o moço, mas ele tava falando da posição tb das pernas ele simulou agachar do jeito que a gente faz e a barriga meio que vai pra perto da perna e outra forma dando uma leve abertura que deixa o caminho livre e você desce mais reta, vou procurar o vídeo e te mando pra você ver, mas ele esta todo em inglês, se manjar.

Hj agachei dessa forma que ele mostra o vídeo e realmente desci mais que o normal com mais facilidade

Ok!!

postaram isso na area de treinando, um mlk - esqueci quem - colocou os melhores videos explicativos na opiniao dele sobre alguns lifts e tinha esse que tu comentou sobre o agacha

mas é bem assim mesmo, no momento que tu vira os pés um pouco pra fora e joga os joelhos nessa direção automaticamente tu consegui ir mais pra baixo

Eu fiz assim!

-

Processo civil não me deixou treinar hoje, mas amanhã tem...

[FabianaF 2040]

Não acredito, ela não treinou O.o

(Nem eu, mas eu não conto, haha)

[JulianaJuju 191]

Não acredito, ela não treinou O.o

(Nem eu, mas eu não conto, haha)

Ah, conta sim!!! Conta mais que eu até HUAHUAHUA

-

Tenho uma dúvida... Se eu deixar pra fazer elevação pélvica como primeiro exercício no meu treino, que diferença faria?

Alguém pra responder? Hehe

[FabianaF 2040]

Ah, conta sim!!! Conta mais que eu até HUAHUAHUA

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Tenho uma dúvida... Se eu deixar pra fazer elevação pélvica como primeiro exercício no meu treino, que diferença faria?

Alguém pra responder? Hehe

Acho que a resposta está aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/80053-desfazendo-o-mito-do-gluteo-com-videos-ilustrativos/

[JulianaJuju 191]

Acho que a resposta está aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/80053-desfazendo-o-mito-do-gluteo-com-videos-ilustrativos/

Tá falando muito sobre ativar os glúteos e tal, mas sobre fazer elevação pélvica primeiro eu não achei. =/

Mas obrigada!

-

Relato 27/08/14

Aquecimento: Abdutora (2x15)

Elevação pélvica (4x8) - 155 kg

Afundo livre (3x8) - 88 kg | 90 kg | 92 kg

RDL (4x6) - 85 kg

Sumô (3x10) - 80 kg

Panturrilha Smith (3x12) - 80 kg

[Danibeverly 20]

Tá bem forte menina!

To imaginando vc fazendo elevação pélvica com 155kg...rs

Faço com 75kg morrendo

vc coloca step embaixo dos pés?

[Tamy.ga 421]

Não acredito, ela não treinou O.o

(Nem eu, mas eu não conto, haha)

hahahhahahahahha

Tá falando muito sobre ativar os glúteos e tal, mas sobre fazer elevação pélvica primeiro eu não achei. =/

Mas obrigada!

-

Relato 27/08/14

Aquecimento: Abdutora (2x15)

Elevação pélvica (4x8) - 155 kg

Afundo livre (3x8) - 88 kg | 90 kg | 92 kg

RDL (4x6) - 85 kg

Sumô (3x10) - 80 kg

Panturrilha Smith (3x12) - 80 kg

Eu sempre entendi que o 1 exercício seria mais sua prioridade (ou algo do tipo).

Você fez hj ele primeiro, sentiu alguma diferença? Eu sempre agacho primeiro, quando faço leg primeiro e depois agacho eu já me sinto cansada pra agachar

Nath, vc faz o sumô com a barra? Acho que em breve terei que largar o halter, ta ficando difícil de segurar.

Suas cargas lindas como sempre, não tem nem o que falar hahahah

[JulianaJuju 191]

Tá bem forte menina!

To imaginando vc fazendo elevação pélvica com 155kg...rs

Faço com 75kg morrendo

vc coloca step embaixo dos pés?

Haha.. Valeu!

Não, coloco dois steps do cada lado e apoio as costas no banco

hahahhahahahahha

Eu sempre entendi que o 1 exercício seria mais sua prioridade (ou algo do tipo).

Você fez hj ele primeiro, sentiu alguma diferença? Eu sempre agacho primeiro, quando faço leg primeiro e depois agacho eu já me sinto cansada pra agachar

Nath, vc faz o sumô com a barra? Acho que em breve terei que largar o halter, ta ficando difícil de segurar.

Suas cargas lindas como sempre, não tem nem o que falar hahahah

Eu senti mais dificuldade fazendo primeiro! Começou até a dar cãibra nos posteriores...

Verdade! Cansa mesmo

Foi com barra sim, desisti de halter kkkk eu montava meu halter com aquela barrinha pequena e uns prendedores, mas mesmo assim tava ficando ruim pra pegar

Obrigada! Haha

[Letícia ¬¬' 38]

Acompanhado \õ/ Mar minina que pernão parabéns ju

[JulianaJuju 191]

Acompanhado \õ/ Mar minina que pernão parabéns ju

Obrigada gata!!

Seja bem vinda