Diário De Uma Monstrinha

[VampiryHeart 205]

 

 

Eu senti uma dor terrível na virilha por mais de um mês e não parei de treinar nem fui no médico... KKK sou meio doida!

Ta vendo se fosse um homem ja tinha encomendado o velorio eh isso ai ju bora vencer as adversidades q querem nos v goordas! Mas oq aconteceu c a sua dor? Sumiu assim

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[JulianaJuju 191]

Ta vendo se fosse um homem ja tinha encomendado o velorio eh isso ai ju bora vencer as adversidades q querem nos v goordas! Mas oq aconteceu c a sua dor? Sumiu assim

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Haahaha isso mesmo!

Simplesmente sumiu

[JulianaJuju 191]

Relato 11/06/14

Hoje treinei inferiores com foco em posteriores:

Agachamento livre (4x6) – 82 quilos | 86 quilos | 88 quilos | 92 quilos

Afundo no Smith (3x8) – 86 quilos | 88 quilos | 90 quilos

Good morning (3x8) – 61 quilos

Elevação pélvica (3x8) – 135 quilos

Flexora (3x12) – 40 quilos | 45 quilos | 45 quilos

Panturrilha (3x12) – 75 quilos

Aumentei no afundo, no good morning e na elevação pélvica.

Eva, o vídeo demorou mas saiu, rs.

Hoje não fiz elevação pélvica no Smith, fiz livre, mas uma amiga minha fez no Smith e é mais ou menos assim que eu faço... Aí eu gravei! Gravei o meu livre também, olha ai:

Minha amiga:

http://youtu.be/i5XcQyunTYU

Eu:

http://youtu.be/8NDFOHOvAi8

No meu o colchão escorregou e atrapalhou minha execução. KK

Editado Junho 11, 2014 às 20:03 por JulianaJuju

[mathhh 289]

nossa que trampo deve ser montar tudo isso ae auheauea

[JulianaJuju 191]

nossa que trampo deve ser montar tudo isso ae auheauea

Num fala não!!!

Se eu te contar que demoro mais tempo pra montar/desmontar isso do que executar o exercício você acredita?! asuhauhs

(Por isso as vezes faço no Smith, mais rápido pra montar)

Editado Junho 11, 2014 às 20:09 por JulianaJuju

[mathhh 289]

Eu parava de fazer asheauie, eu ja fico morrendo de preguiça de montar o legpress.. pqp

Foda que elevação pélvica é bom.. ai é tenso

[Eva 16]

Relato 11/06/14

Hoje treinei inferiores com foco em posteriores:

Agachamento livre (4x6) – 82 quilos | 86 quilos | 88 quilos | 92 quilos

Afundo no Smith (3x8) – 86 quilos | 88 quilos | 90 quilos

Good morning (3x8) – 61 quilos

Elevação pélvica (3x8) – 135 quilos

Flexora (3x12) – 40 quilos | 45 quilos | 45 quilos

Panturrilha (3x12) – 75 quilos

Aumentei no afundo, no good morning e na elevação pélvica.

Eva, o vídeo demorou mas saiu, rs.

Hoje não fiz elevação pélvica no Smith, fiz livre, mas uma amiga minha fez no Smith e é mais ou menos assim que eu faço... Aí eu gravei! Gravei o meu livre também, olha ai:

Minha amiga:

http://youtu.be/i5XcQyunTYU

Eu:

http://youtu.be/8NDFOHOvAi8

No meu o colchão escorregou e atrapalhou minha execução. KK

Valeu Nath!!! Gostei do modo como você faz a elevação pélvica livre também... vou tentar fazer dos dois jeitos, pra ver qual me adapto melhor.

[JulianaJuju 191]

Eu parava de fazer asheauie, eu ja fico morrendo de preguiça de montar o legpress.. pqp

Foda que elevação pélvica é bom.. ai é tenso

Pois é! KKK

Só não deixo de fazer porque vc sabe né, a neura de mulher com glúteo! Hahaha e realmente é um exercício muito bom...

Valeu Nath!!! Gostei do modo como você faz a elevação pélvica livre também... vou tentar fazer dos dois jeitos, pra ver qual me adapto melhor.

Que bom que gostou!!!

Depois me conta como foi, tá?!

[Rodzilla 579]

po legal , diário com produções cinematográficas hehehe....

Esse exercício, elevação pelvica, vejo mulheres fazendo... ele é realmente "bom/necessário" acho tão estranho, rs

[FabianaF 2040]

Jesus amado, se eu botar um peso assim na minha pança, quebro no meio...