Guilhermeh17 0 Postado Agosto 16, 2013 às 16:25 Compartilhar Postado Agosto 16, 2013 às 16:25 Bom dia , eu gostaria de que vocês me ajudassem a descobrir qual o melhor treino para o meu corpo. Como posso descobrir isso ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulasso 8 Postado Agosto 16, 2013 às 16:29 Compartilhar Postado Agosto 16, 2013 às 16:29 Experimentando todos os tipos de treino, o que o seu corpo responder melhor quanto aos resultados, de um foco sobre ele! TheDlash reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheDlash 1 Postado Agosto 16, 2013 às 18:52 Compartilhar Postado Agosto 16, 2013 às 18:52 Exatamente o que o amigo ai falou, pegue um treino pronto e realize-o. Va testando, e trocando os exercícios conforme suas necessidades. Se é iniciante, eu recomendo um treino ABCD. Um exemplo de treino, você pode mudar um ou outro exercício conforme suas necessidades e preferencias. A - costas/biceps/antebraço puxador frontal 4x8 remada baixa 4x8 voador dorsal 4x8 rosca direta 4x8 rosca martelo 4x8 rosca inversa 4x8 B - peito/triceps supino reto 4x8 supino inclinado c/ halteres 4x8 supino declinado c/ halteres 4x8 triceps testa 4x8 pulley 4x8 triceps invertido unilateral 4x8 C - Pernas extensora 4x12 agachamento 4x10 flexora 4x12 stiff 4x12 panturrilha no smith 4x15 panturrilha no smith sentado 4x15 D - ombro/ trapezio elevação frontal 4x8 elevação lateral 4x8 desinvolvimento com halter 4x8 remada alta 4x10 encolhimento com barra por tras 4x12 encolhimento com halteres 4x12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Agosto 16, 2013 às 18:53 Compartilhar Postado Agosto 16, 2013 às 18:53 Treinando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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