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Por Marcelo Uchôa
Em Treinamento

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Postado

meus treinos de Bicepis e Peito por exemplo, são assim...

Supino Inclinado e Crucifixo na mesma hora, 5x de 10.

Bicepis: Rosca Scorth e Martelo na mesma hora, 5x de 10.

sinto doer muito, sinto que o músculo fica inchado, acho que tô vendo bons resultados, mais alguém faz isso ?? é mais eficaz do que fazer o tradicional 3x de 8, e 3 exercícios separados ??

Postado

Dor e músculo inchado não significam nada.

Para crescer não tem segredo nem fórmula mágica, é ter paciência e treinar com foco na progressão de cargas.

concordo plenamente

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

Dor e músculo inchado não significam nada.

Para crescer não tem segredo nem fórmula mágica, é ter paciência e treinar com foco na progressão de cargas.

[2]

obs: rosca SCORTH? tem que ver isso ai.. hhahahahahah

"You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

:rambo: NO Rango NO Ganho! :rambo:

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