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Duvida Treino

Por Tarlley
Em Treinamento

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Postado

O que vcs acham da seguinte divisão de treino:

Segunda:Deltoides anterior e lateral, perna posterior e abdominal superior

Terça;Costas,bíceps, antebraço e panturrilha

Quarta:Pernas anteriores, tríceps, abdominal oblíquo

Quinta: descanso

Sexta: biceps, trapézio,ombros posteriores e abdominal inferior

Sabado: Peito ,tríceps e panturrilha

Domingo: Descanso

Observação: Malho a 4 anos sendo pesado nos últimos 2 anos

Editado por Tarlley (veja o histórico de edições)

Postado

Achei bem bagunçada.

Vai treinar peito e costas só 1 dia e os outros 2 dias tudo misturado ?

Postado
  • Autor

A ideia é treinar peito e costas e cada porção dos deltoides, e cada porção das pernas só um dia msm, e bíceps, tríceps e panturrilha 2x e abdominal 3 vezes. Tenho dificuldade de ganhar braços os outros muculos ganho com mais facilidade. Ainda naum comecei esse treino quero opiniões para ver se faço ele msm.

Postado

quanta divisão e complicação.

tudo embaralhado mesmo?

por que não manda um abc2x bem montado?

"You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

:rambo: NO Rango NO Ganho! :rambo:

Postado
  • Autor

Eu estou fazendo ABC2x to pensando nesse ae como forma de variar o treino e nele eu pensei na questao de recuperação do musculo e tentei trabalhar todas as partes sem deixar nenhuma porção dos musculos sem trabalhar.


Na quarta gosto de fazer um aerobico e domingo minha academia fecha

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