1 hora atrás, RAFABRAVE disse:

Excelente 10% !!

Mas nao pense q ficará igual aos caras das fotos q vemos por aí

Não, mano... nem tenho essas pretensões. Quero só ficar com um abdômen chapado, nem precisa ser trincado, e os músculos mais delineados. Nada mais!

42 minutos atrás, pwdro disse:

Não, mano... nem tenho essas pretensões. Quero só ficar com um abdômen chapado, nem precisa ser trincado, e os músculos mais delineados. Nada mais!

Vai conseguir !

8 minutos atrás, RAFABRAVE disse:

Vai conseguir !

Amém. Tamo junto, mano.

Em 25/02/2016 at 17:25, Danilo Z disse:

 

Não importa a altura 16 cms de pulso é pouca coisa pra um HOMEM adulto.

Eu mesmo sou baixo , tenho 1.76 de altura e 19 cms de pulso .
 

Pulsos e canelas servem como referencial.

Ganho de massa muscular e/ou gordura não alteram a estrutura óssea , pode ocorrer no caso de OBESOS MÓRBIDOS que eles ganhem alguns centímetros nas canelas principalmente MAS esse ganho de medidas será de banha , por baixo da banha o osso estará do mesmo tamanho.

Acredita-se que treinamentos específicos podem engrossar os pulsos e mãos , como por exemplo aqueles treinos de calejamento feitos no kung fu...karate...

 

Pra quem tem 16,5 cm de pulso e 1,83 de altura, que tamanho vc acharia  realista de braço a 10% de BF?

1 hora atrás, Guilherme MP disse:

 

Pra quem tem 16,5 cm de pulso e 1,83 de altura, que tamanho vc acharia  realista de braço a 10% de BF?

Pergunta complicada , mas 16,5 é bem fino , digo que não vai muito além de 41~43 cms não.

2 horas atrás, Danilo Z disse:

Pergunta complicada , mas 16,5 é bem fino , digo que não vai muito além de 41~43 cms não.

Se eu chegar a 39/40 cm eu fico satisfeito

10 horas atrás, Guilherme MP disse:

Se eu chegar a 39/40 cm eu fico satisfeito

Costumo pegar altura em cm e dividir por 4,5 pra saber a medida de braço ideal pra ficar ''bonito''.

No seu caso. 1,83 de altura, 83 kgs, e 40,66 de braço. Fica daora.
Bf uns 13%, acredito que vc alcance essa margem naturalmente.

Costumo pegar altura em cm e dividir por 4,5 pra saber a medida de braço ideal pra ficar ''bonito''.

No seu caso. 1,83 de altura, 83 kgs, e 40,66 de braço. Fica daora.

Bf uns 13%, acredito que vc alcance essa margem naturalmente.

Em que é baseado esse cálculo, man?

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3 minutos atrás, pwdro disse:

Em que é baseado esse cálculo, man?

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Não tem base mano, é só uma suposição que eu uso pra ver que medida de braço fica legal pra cada altura.

Tem gente que acha que tinha que ter mais braço, outros acham que menos. Eu acho que dividindo altura em centimetros por 4,5 dá um bom tamanho de braço pra a altura.

Considerando que os caras que são menores precisam de menos medida pra aparentar q treina.

Segue alguns exemplos:

Um cara de 2 metros de altura:
Dividimos 200 / 4,5 = 44,44 de braço.

Um cara de 1,70 de altura:
dividimos 170 / 4,5 = 37,77, já fica giga.

abraço

1 hora atrás, CassioGolden disse:

Não tem base mano, é só uma suposição que eu uso pra ver que medida de braço fica legal pra cada altura.

Tem gente que acha que tinha que ter mais braço, outros acham que menos. Eu acho que dividindo altura em centimetros por 4,5 dá um bom tamanho de braço pra a altura.

Considerando que os caras que são menores precisam de menos medida pra aparentar q treina.

Segue alguns exemplos:

Um cara de 2 metros de altura:
Dividimos 200 / 4,5 = 44,44 de braço.

Um cara de 1,70 de altura:
dividimos 170 / 4,5 = 37,77, já fica giga.

abraço

Pode crer, mas essa medida seria contraída ou relaxada? 
Porque eu tenho 1,71 e meu braço é 38cm (contraído)... não acho grande não.
Minha meta é 40,41.

3 horas atrás, pwdro disse:

Pode crer, mas essa medida seria contraída ou relaxada? 
Porque eu tenho 1,71 e meu braço é 38cm (contraído)... não acho grande não.
Minha meta é 40,41.

Contraído, se conseguir relaxado melhor ainda, eu tenho 38,5 contraido e não acho tão pequeno, tenho 1,80 de altura.

Contraído, se conseguir relaxado melhor ainda, eu tenho 38,5 contraido e não acho tão pequeno, tenho 1,80 de altura.

É que o meu braço tem de 4 a 5 cm de diferença entre contraído e relaxado. Cê acha que com 1,71 uns 10~11% bf dá pra chegar em 40,41 de braço natural?

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3 minutos atrás, pwdro disse:

É que o meu braço tem de 4 a 5 cm de diferença entre contraído e relaxado. Cê acha que com 1,71 uns 10~11% bf dá pra chegar em 40,41 de braço natural?

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Acho dificil, mas se dedicando direito na dieta, treinos, dormindo bem, e tendo paciência. Pode conseguir.

Acho dificil, mas se dedicando direito na dieta, treinos, dormindo bem, e tendo paciência. Pode conseguir.

Pode crer! Eu treino há um ano e meio, e estou com 38 já... Espero que com mais um ano consiga esses 40.

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12 horas atrás, CassioGolden disse:

Costumo pegar altura em cm e dividir por 4,5 pra saber a medida de braço ideal pra ficar ''bonito''.

Mas por que dividir por 4,5?

Dá pra chegar ???

Dá pra chegar ???

Claro q n

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Fala galera...

 

Bom, recentemente eu andei pesquisando o quanto dá pra crescer naturalmente e descobri esse tópico.

Vim aqui dizer que vocês estão muito críticos... Muitos shapes que vi aqui, dá sim pra chegar natural, inclusive eu estou do tamanho, ou quase do tamanho de alguns shapes que vcs reprovaram dizendo que não dá pra chegar natural... E eu sou natural...

 

Mas claro que vai levar algum tempo, só que esse limite que vcs estipularam do quanto dá pra chegar natural é muito baixo.

Eu malho desde os 16 anos (porém parei de malhar muitas e muitas vezes, coisas de intervalos de 2 anos, 6 meses, 8 meses, e etc... Eu fico imaginando o tamanho que eu já estaria se eu tivesse continuado...), hoje tenho 23 anos. (atualmente estou malhando à 1 ano sem parar [muito pouco], agora malho em casa, não tenho mais desculpas pra parar...)

 

Bom, eu tenho 1,72 de altura... +- 40cm de braço (faz uns meses que não meço) e cerca de 70kg... (faz uns meses que não peso também ^^) E não sei meu BF...

Fica meio ruim eu informar essas coisas pra vcs agora, porque já tem uns 5 meses que não tiro medida nem nada, quero medir só no final do ano...

Então eu vou deixar uma foto anexada aqui, e também meu instagram aqui embaixo pra caso vocês queiram ver mais fotos... Não sou grande, porém só estou criando este tópico pra mostrar que esse limite de natural é maior do que o que vocês estão pensando que é...

 

Segue meu instagram abaixo:

 

 

https://www.instagram.com/andre.gutierres/

 

Quem quiser acompanhar minha jornada natural... Fica à vontade...

 

OBS: Malho em casa (tenho pesos e barras, só faço exercícios livres e calisthenics/calistenia)

 

 

Em anexo uma foto minha... Deu pra chegar (e não paro por aqui):

 

 

3 minutos atrás, andre.gutierres disse:

 

 

 

Fala cara, blz? 

 

Vi no seu instagram você fazendo umas barras, você treina calistenia? Quais equipamentos você possui? Só pra ter uma base pq eu to querendo montar uma gym aqui em casa.

4 minutos atrás, andre.gutierres disse:

Fala galera...

 

Top, me responde duas coisas ?

 

Como divide seus treinos? 

 

Malho em casa tbm e faço ABCDE porque em casa é sussa fazer os exercícios

 

Parabéns pela evolução bem legal vê um comentário de um natural assim

55 minutos atrás, lukao1993 disse:

Fala cara, blz? 

 

Vi no seu instagram você fazendo umas barras, você treina calistenia? Quais equipamentos você possui? Só pra ter uma base pq eu to querendo montar uma gym aqui em casa.

 

Opa, blz e vc?

Eu misturo calistenia com treino com pesos... (Costas = pura calistenia... Peito = pura calistenia... Perna = calistenia + pesos... Ombro = calistenia + pesos... Triceps = pura calistenia, ando fazendo só dips... Biceps eu nem isolo mais, estou satisfeito com ele por enquanto... Mas isso não é uma regra, de vez em quando eu faço alguma coisinha com peso e tal)

 

Enfim, tenho 1 barra fixa (normal de costas), 1 barra paralela (barra de dips), 1 jogo de argolas olimpicas, 42kg de pesos, 1 barra maciça 1,50~1,60 e 1 barra oca de 40cm...

E um tapete de EVA ^^

Consigo trabalhar todos os músculos perfeitamente com o que tenho

 

Citar

Top, me responde duas coisas ?

 

Como divide seus treinos? 

 

Malho em casa tbm e faço ABCDE porque em casa é sussa fazer os exercícios

 

Parabéns pela evolução bem legal vê um comentário de um natural assim

 

Obrigado

Malho ABCABC, descanso domingos

A = perna + abs

B = peito + triceps + ombro (fica meio sobrecarregado, mas consigo concluir)

C = costas

Editado 25/03/2016 às 03:49 03/25, 2016 por andre.gutierres
respondendo outro usuário (veja o histórico de edições)

18 horas atrás, andre.gutierres disse:

 

Opa, blz e vc?

Eu misturo calistenia com treino com pesos... (Costas = pura calistenia... Peito = pura calistenia... Perna = calistenia + pesos... Ombro = calistenia + pesos... Triceps = pura calistenia, ando fazendo só dips... Biceps eu nem isolo mais, estou satisfeito com ele por enquanto... Mas isso não é uma regra, de vez em quando eu faço alguma coisinha com peso e tal)

 

Enfim, tenho 1 barra fixa (normal de costas), 1 barra paralela (barra de dips), 1 jogo de argolas olimpicas, 42kg de pesos, 1 barra maciça 1,50~1,60 e 1 barra oca de 40cm...

E um tapete de EVA ^^

Consigo trabalhar todos os músculos perfeitamente com o que tenho

Seu shape ta legal cara, parabéns!

 

Cara, deixa eu te perguntar, essas argolas você comprou em algum lugar ou você fez elas? Eu dei uma pesquisada no ML e achei um pouco caro =/

 

Eu estou com um projeto aqui de um "parque para calistenia" que vai ficar muito bom, só que vou ter que gastar uma grana boa haha

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/academia-jpg--9

 

 

 

 

3 horas atrás, lukao1993 disse:

Seu shape ta legal cara, parabéns!

 

Cara, deixa eu te perguntar, essas argolas você comprou em algum lugar ou você fez elas? Eu dei uma pesquisada no ML e achei um pouco caro =/

 

Eu estou com um projeto aqui de um "parque para calistenia" que vai ficar muito bom, só que vou ter que gastar uma grana boa haha

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/academia-jpg--9

 

 

Obrigado.

 

Então, é caro mesmo... Comprei no mercado livre... Se vc quiser arriscar, pedindo da china sai pela metade do preço, mas pode cair na receita federal e vc ter esperado 4 meses à toa e ainda pagar o mesmo preço ou até mais caro (por causa do imposto)...

 

Sim, seu parque vai sair meio caro...

Se quiser dar uma economizada, troca essas madeiras quadradas aí por tora de eucalipto tratada...

E compra tudo separado e monta vc mesmo... Vai sair muito mais barato...

Na minha barra, só a barra gastei R$214,00 ao total... Comprei tudo na minha cidade, comprei tinta (lixei e pintei), comprei as brocas, fiz o furo na madeira, cavei, cimentei, etc... Cada tora tinha 3 metros, coloquei 1 pra baixo da terra e 2 pra cima...

 

Aproveita os toco de 3 metro de madeira e faz uns agachamento enquanto estiver montando seu parque kkk.

 

Bom, se quiser saber mais, me manda uma mensagem pessoal, acho que agente ta fugindo do assunto aqui, kkk.

E veja pelo lado do tempo, eu só gastei essa grana toda q gastei, porque pensei que se eu dividisse em 1 ano, ia sair mais barato que fazer academia durante 1 ano...

Fora que vou ter isso meio que pro resto da vida...

Vlw.

 

OBS: Vai ficar massa seu parque

Editado 26/03/2016 às 02:01 03/26, 2016 por andre.gutierres (veja o histórico de edições)

Dá pra chegar ???

Claro q n

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O que tem de mais aí ? Acho que dá sim

Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

1 hora atrás, EctoFrangoMorfo disse:

 

 

O que tem de mais aí ? Acho que dá sim

 

Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

 

Acredite, nem isso ai acima dá pra chegar natural. Isso dá pra ter uma noção do qual natty é fudido da vida kkk

7 horas atrás, Gekko disse:

 

Acredite, nem isso ai acima dá pra chegar natural. Isso dá pra ter uma noção do qual natty é fudido da vida kkk

 

Discordo totalmente.

Chega e ainda vai além disso...

 

 

1 hora atrás, andre.gutierres disse:

 

Discordo totalmente.

Chega e ainda vai além disso...

 

 

Concordo totalmente. Esse shape não tem nada de especial...

CLaro que da pra chegar,vcs tao tirando né kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

O shape desse cara ta bem longe de ser impossível,e não tem nada de especial.

Em Thursday, March 24, 2016 at 16:54, CarlosP disse:

Dá pra chegar ???

Nesse da pra chegar...

Mas natty nao vai fugir mto disso

Fala galera!

 

Treino a 4 anos, o máximo que devo ter parado foi 1 semana. 

De 50kg pra 70kg hoje atualmente,  só na base da dieta, intensidade alta nos treinamentos, suplementação e sem esquecer do descanso.

Explorem o potencial genético e caso queira  se preparar afins de competição, aí ja é bom procurar um endócrino da área porque vai mais além.

Não tenho nada contra com quem faz o uso, desde que faça afins de competição, com acompanhamento médico, sabendo o que está fazendo e tudo.. cada um faz o que bem entender, só acho que é desnecessário se for só pra uso estético. O que mais a gente vê é os leigos ou os preguiçosos mesmo é fazer o uso de AES sem conhecimento nenhum, sem antes ter explorado o potencial genético e jogam a culpa na genética.. 

Tenham paciência, resultados surpreendentes não se vem da noite pro dia.. é a longo prazo! 

Hoje em dia são muitos modinhas e poucos que tem espirito bodybuilder, só é minha opinião.