Iniciando Suplementação [1,76m/ 56kg]

[fgnetici 2]

eu ja tomei quase 10kg de massa e nao sei se foi por causa da idade ou da massa.. mas surgiam umas espinhas gigantes hahaha
mas bem poucas, nunca tive problema com espinhas..
falo

[João Pereira 3]

Acho que dá para generalizar mesmo.

Sempre tive problemas com espinhas,muito f*** isso .... vocês sabem como .... aí depois parou completamente,comecei a treinar e tomar massa da probiótica,na primeira semana já nasceram 3 !!! E as malditas 3 perto da boca,resultado,não pude sair e fiquei em casa surrando o pote.

Mas como já tinha comprando né ... foi só terminar o pote de 1,8kgs que parou de nascer,nunca mais também eu compro.

Tô só no Whey + Dex depois e uma alimentação correta a base de batata doce antes e de pão integral com queijo depois.

Realmente,aprender a comer direito é péssimo no começo,tive de comer forçado,mas parece que depois o nosso metabolismo acostuma com as refeições no horário certo,é só atrasar um pouco a que o corpo pede.

Também sou magro,comecei com 52kgs (1,78 - já imaginaram a magreza) e agora quase 4 meses depois tô com 62,8kgs (66kgs meta até o final do ano) e pegando pesado até,no supino reto eu saí de vergonhosos 4kgs de cada lado e agora faço com 25,e nem sou muito grande não,mas ganhei uma força ótima,que é a minha meta.

[Zalan 0]

É, acho que serio interessante fazerem uma matéria no blog sobre este problema das espinhas em decorrência do consumo de massa. Claro, se isso for um fato cientificamente comprovado. Se não, deixa correr a lenda (não tão lendária) por aqui mesmo que os menos preguiçosos encontrarão

[SRBIOTONICO 25]

a massa da espinha mesmo cara , é normal , voce almenta as calorias no corpo e o resultado sai na pele tambem.

[marlonmeyer 0]

tenho 1,78 106kg 47biceps pra quem é mais pesado,o negócio é nitro pra da um pump, estou tomando N0X3 muito bom, ainda to esperando por mais resultados mais tomando com um isoprotem ou uma creatina é perfeito...

[Zalan 0]

Galera, acabou de chegar tudo, estou saindo pra faculdade e depois falo melhor.

Por enquanto só queria que me explicassem se possível a dosagem de cada item no shake Mas qdo chegar eu tb dou uma pesquisada sobre isso.

Abraços!

[gpresott 63]

[quote name='Zalan' post='14745' date='06 05 08']Por enquanto só queria que me explicassem se possível a dosagem de cada item no shake Mas qdo chegar eu tb dou uma pesquisada sobre isso.

Abraços![/quote]

Whey tu pode tomar 1 medidor, ou se quisér pode ser 2 também..
o malto, sempre em porções iguais ou maiores que a medida de whey..
creatina toma 5 gramas.

abraço

[Zalan 0]

Tô tomando 2 colheres de albumina + 1 colher de nescau em 250ml de água ao acordar e ao ir dormir, tudo ok?

[Hipertrofia.org 1690]

Tira o nescau, coloca farinha de aveia de manhã e só albumina antes de dormir.

Se o gosto for o problema pra tomar albumina sozinha, mistura com clight(aquele suco sem calorias que já adoçado)

[Zalan 0]

Albumina + Aveia pela manhã
Albumina + clight pela noite

Isso?
Vou ver.

Ainda n experimentei albumina pura, mas vi uns posts mto engraçados do povo dizendo que teve vontade de vomitar e/ou vomitou de tão ruim! AsuhaSiuhIU!!!