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Ajuda Para Um Novato

Por inn
Em Treinamento

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Postado

Não sei se é a área correta, mas enfim. Comecei a fazer academia há 3 meses. No começo, meu professor não dava muita atenção, então acabei criando minha própria rotina de exercícios. Não sei ao certo o nome das máquinas, então vou descrevê-los.

Começo no peitoral, depois faço o puxador baixo, o puxador vertical e depois um que é com uma corda (não sei o nome). Em todos faço 3 sequências com 12 repetições. Estou fazendo certo? Alguma dica para melhorar? Quantos dias devo fazer? Etc etc.

Postado

Vou te dar uma dica que pode mudar sua vida:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Leia com atenção e vontade, bote em prática segunda feira. Acerte a sua dieta.

Se no final desse treino seus resultados não forem satisfatórios, pode vir me xingar.

Futuro profissional de Educação Física.

Postado

Vou te dar uma dica que pode mudar sua vida:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Leia com atenção e vontade, bote em prática segunda feira. Acerte a sua dieta.

Se no final desse treino seus resultados não forem satisfatórios, pode vir me xingar.

²

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/?hl=+guia%20+de%20+como%20+montar%20+um%20+abc2x

Postado

Vou te dar uma dica que pode mudar sua vida:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Leia com atenção e vontade, bote em prática segunda feira. Acerte a sua dieta.

Se no final desse treino seus resultados não forem satisfatórios, pode vir me xingar.

[3]

"You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

:rambo: NO Rango NO Ganho! :rambo:

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