WhiteKiller 36 Postado Outubro 14, 2013 às 23:35 Autor Compartilhar Postado Outubro 14, 2013 às 23:35 Treino A Squat - 50 kg Bench Press - 40 kg Yates Row - 50 kg Exercício de assistência Paralelas 1 x F Chin Up 1 x F Terra RM - 140 kg (no fim do treino, só pq sou louco xD) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renandlc 1 Postado Outubro 15, 2013 às 01:28 Compartilhar Postado Outubro 15, 2013 às 01:28 Acompanhando, muito bom mesmo seu diário, se liga: ganhei 3kg em 3 semanas, pra um ecto isso é algo decente? Não tenho uma dieta regrada, só como no olhômetro e sei +/- quantos macros tem em 1 ovo ou 1 filé de frango. To num "abc1.66x" e acho que esses 160kg no terra realmente te deram uma animada, eu só sei que vou começar o SL5x5 ano que vem, eu penso que se eu evoluir a força, eu hipertrofio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhiteKiller 36 Postado Outubro 17, 2013 às 02:48 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2013 às 02:48 Acompanhando, muito bom mesmo seu diário, se liga: ganhei 3kg em 3 semanas, pra um ecto isso é algo decente? Não tenho uma dieta regrada, só como no olhômetro e sei +/- quantos macros tem em 1 ovo ou 1 filé de frango. To num "abc1.66x" e acho que esses 160kg no terra realmente te deram uma animada, eu só sei que vou começar o SL5x5 ano que vem, eu penso que se eu evoluir a força, eu hipertrofio. Se for 3kg de MM sim, 3 kg de gordura e retenção, ai é normal kkk, é a idéia mano, pra naturais, vc tem que puxar MUITO peso, caso contrario nao vai crescer, e um jeito facil de subir as cargas é o SL Treino B Squat - 52 kg OHP - 26 kg Terra - 80 kg Exercício de assistência Paralelas 3 x F Chin Up 3 x F Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manguita22 0 Postado Janeiro 27, 2015 às 21:17 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2015 às 21:17 Quais as medidas finais? desculpa ressuscitar o tópico! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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