marombacelar 9 Postado Agosto 12, 2013 às 23:43 Autor Compartilhar Postado Agosto 12, 2013 às 23:43 bíceps terça e braço sexta? explica melhor.. Bíceps terça pra braço sexta, existiria um descanso de 72h. Seria tríceps, bíceps e perna 2 vezes na semana. Peito, Ombro, Costas 1 fadigando muito mais que nos treinos de bíceps, tríceps e perna que seriam treinados sem tanta intensidade como os treinos de peito, ombro e costas.... Acho que poderia ser assim também, que tal? Seg- Peito, tríceps Terça- Costas, bíceps, antebraço Quarta- Perna ,panturrilha Quinta -Ombro,trapézio Sexta- OFF Sábado- Perna,panturrilha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielc 132 Postado Agosto 13, 2013 às 00:24 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 00:24 ruim. bem ruim. faz abc2x cara Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marombacelar 9 Postado Agosto 13, 2013 às 13:37 Autor Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 13:37 ruim. bem ruim. faz abc2x cara É, vou continuar nesse abc2x aí e vamo nessa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GeekMaromba 87 Postado Agosto 13, 2013 às 14:20 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 14:20 Cara, manda o abc2x conforme já dito lááá no começo A=PEITO, TRICEPS E OMBRO B=DORSAL, BICEPS E TRAPÉZIO C=PERNA E PANTU foco na intensidade e progressão de carga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marombacelar 9 Postado Agosto 13, 2013 às 22:41 Autor Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 22:41 Vou continuar...! 3 exerc p músculo grande / 2 pequeno 4 séries Reps: 8 a 12 ou só de 8 a 10 mesmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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