gulokinho 0 Postado Agosto 8, 2013 às 18:01 Compartilhar Postado Agosto 8, 2013 às 18:01 Boa tarde, em setembro farei meu primeiro ciclo de PH juntamente com outros suplementos, porém me surgiu uma grande duvida, já procurei muito sobre isso e até agora não cheguei a uma conclusão. qual o melhor horario para tomar a creatina, antes ou depois do treino ?? e a glutamina, ao acordar, antes ou depois do treino ?? tomar os dois juntos no mesmo horario realmente dimunui a absorção ?? seria uma boa tomar os dois antes e depois do treino ?!? aguardo respostas !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RASTA_ 249 Postado Agosto 8, 2013 às 18:05 Compartilhar Postado Agosto 8, 2013 às 18:05 Creatina toma qualquer hora, glutamina vc toma 10g pos treino e 5g antes de dormir e em relacao ao PH boa sorte pro seu figado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Agosto 8, 2013 às 18:52 Compartilhar Postado Agosto 8, 2013 às 18:52 Creatina toma qualquer hora, glutamina vc toma 10g pos treino e 5g antes de dormir e em relacao ao PH boa sorte pro seu figado. this Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PEDRO MAROMBEIRO 7 Postado Agosto 8, 2013 às 19:42 Compartilhar Postado Agosto 8, 2013 às 19:42 a glutamina no pos treino ajuda a evitar o catabolismo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NinoB 2 Postado Agosto 8, 2013 às 20:54 Compartilhar Postado Agosto 8, 2013 às 20:54 a glutamina no pos treino ajuda a evitar o catabolismo ? Também tenho essa duvida. Qual a real função da glutamina? E qual a dose diária recomendada para atingir seu efeito total? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gulokinho 0 Postado Agosto 8, 2013 às 21:24 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2013 às 21:24 Creatina toma qualquer hora, glutamina vc toma 10g pos treino e 5g antes de dormir e em relacao ao PH boa sorte pro seu figado. e tem algum problema em tomar creatina e glutamina junto no pós treino ? ou a creatina é melhor tomar no pré e a glutamina no pós ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leaphar 1 Postado Agosto 8, 2013 às 21:32 Compartilhar Postado Agosto 8, 2013 às 21:32 e tem algum problema em tomar creatina e glutamina junto no pós treino ? ou a creatina é melhor tomar no pré e a glutamina no pós ? Não, 5g de Creatina no pós treino é o necessário para maximizar seus ganhos, é até o mais aconselhado junto com seu shake que preferir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Agosto 8, 2013 às 21:49 Compartilhar Postado Agosto 8, 2013 às 21:49 (editado) glutamina é placebo não tem efeito creatina pode tomar qualquer hora, mas no pré-treino dizem que pode ser melhor que em utros horários porque o aumento circulação local talvez leve mais pro musculo glutamina, não compre! Editado Agosto 8, 2013 às 21:51 por planeta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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