Visitante Postado Agosto 2, 2013 às 18:44 Compartilhar Postado Agosto 2, 2013 às 18:44 (editado) Pessoal, ultimamente venho sentindo dores lombar depois de realizar o Levantamento Terra, até então tudo bem, fiz algumas pesquisas e tudo aponta que é questão de tempo pra mim me acostumar com o exercicio já que comecei a fazer não tem muito tempo. Mas caí em uns assuntos de hérnia de disco, posicionamento inadequado etc.. Minha dúvida é, se eu não tenho um instrutor competente do meu lado pra me auxiliar, como vou saber se estou em uma posição correta, longe do perigo de criar uma hérnia de disco, ou qualquer outro problema, principalmente relacionado a coluna? Agradeço desde já, abraços! Editado Agosto 2, 2013 às 18:48 por Danilo Gumieiro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Souza 316 Postado Agosto 2, 2013 às 19:55 Compartilhar Postado Agosto 2, 2013 às 19:55 Faça de frente pro espelho, um amigo também serve. . . Uma dica seria contrair o core, que ajuda a deixar a postura reta também... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Half Human 24 Postado Agosto 3, 2013 às 01:11 Compartilhar Postado Agosto 3, 2013 às 01:11 Simples, pergunte a você mesmo: "minha execução está perfeita?" Se a resposta não for sim, tem algo errado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dr. Lift 2 Postado Agosto 3, 2013 às 04:32 Compartilhar Postado Agosto 3, 2013 às 04:32 Mantenha a coluna sempre ereta, NUNCA a hiperextenda...agente normalmente fica com medo de arredonda-las e acaba hiperextendendo...uma vez quase fodi o ciático por causa disso.Porém, se fizer com a execução correta manda a bala, treino deadlifts 4x/semana com cargas máximas e nunca senti dor na coluna. Boa sorte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 5, 2013 às 02:43 Compartilhar Postado Agosto 5, 2013 às 02:43 Valeu pelas respostas pessoal, abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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