https://www.youtube.com/watch?v=vcr9KiBrEHg

https://www.youtube.com/watch?v=rXXszjlqxhI

Dá pra ver que nos pushs, a perna termina extendida, e no final do movimento o atleta desenvolve o peso. Já nos jerks a perna não termina extendida e nem ocorre o desenvolvimento no final do movimento.

tá, qual é push press e qual é push jerk? no titulo dos dois tá push press

Ok, mais que da uma enfasezinha a mais no medial isso da, tem até um video que achei de um kra no youtube que ele diz que exercicios de press com os braços ao lado pegam mais da parte media ( se não me engano foi isso vou ver se acho o video ) l !

Cara, dica para pesquisa. Procura em algum lugar com comentários e críticas. O cara faz o vídeo no youtube, ele tá livre para falar o que quiser. Os comentários são bem escondidos e não dá para separar o que é baum do ruim.

Opa, esse daí é um power jerk por trás. A diferenca pro push é que neele você termina o impulso com as pernas extendidas e naquele você entra debaixo da barra.

Só vi agora e é mesmo. Uma explicação simples para jerk, você se encaixa debaixo da barra, bem dizer(se bem que o american deve saber disso). E como é squat jerk, é difícil de visualizar mesmo...

Danilo, aproveitando o que eu falei, pq quando os levantadores olímpicos fazem um BTN jerk, fazem com squat jerk e não com split jerk?

Hauhau, os dois são push press. O power/push jerk é o que o Mariuz tava fazendo. Outro vídeo de um push:

https://www.youtube.com/watch?v=8gIbOy6MZBc

ah tá, entendi, é bem visivel mesmo a diferença

Cara, dica para pesquisa. Procura em algum lugar com comentários e críticas. O cara faz o vídeo no youtube, ele tá livre para falar o que quiser. Os comentários são bem escondidos e não dá para separar o que é baum do ruim.

Só vi agora e é mesmo. Uma explicação simples para jerk, você se encaixa debaixo da barra, bem dizer(se bem que o american deve saber disso). E como é squat jerk, é difícil de visualizar mesmo...

Danilo, aproveitando o que eu falei, pq quando os levantadores olímpicos fazem um BTN jerk, fazem com squat jerk e não com split jerk?

aqui mano o video - https://www.youtube.com/watch?v=v50EzdgadQM veja o que ele fala em 2:00 do video tá em ingles mais da pra sacar o que ele falou !

Editado 2/08/2013 às 20:30 08/2, 2013 por marcelo007 (veja o histórico de edições)

cara faz tudo veio, aí c tira conclusao por si msm. faz um dia btnpp, otro militar, otro db press, etc.

cara faz tudo veio, aí c tira conclusao por si msm. faz um dia btnpp, otro militar, otro db press, etc.

blz ! da pra vc dar uma opinião ai no meu treino , sugestão etc ! só posso treinar 3 vezes por semana devido a faculdade e trabalho ai to treinando assim, a-b-a , b-a-b, a-b-a e por ai vai,

TREINO HIBRIDO (low/high)

A

agachamento 5x5

supino 5x5

flexora 3x10-12

crucifixo reto 3x10-12

B

behind the neck press 5x5

Remada curvada 5x5

elevação lateral 3x10-12

Pull-ups 3x falha

chin-up 3x falha

Editado 2/08/2013 às 22:48 08/2, 2013 por marcelo007 (veja o histórico de edições)

eu sempre achei crucifixo meio inutil, elevação lateral n gosto mto tbm. flexora acho que pode escolher coisa melhor.

alias c ja fez SL cara? 3x na semana faz isso logo q ja ta pronto rs.

eu sempre achei crucifixo meio inutil, elevação lateral n gosto mto tbm. flexora acho que pode escolher coisa melhor.

alias c ja fez SL cara? 3x na semana faz isso logo q ja ta pronto rs.

ja fiz sim começei com ele porém quero um treino focado agora nas duas coisas hipertrofia mio e sarco, o que vc aconselha então pra por no lugar da flexora, crucifixo e elevação lateral ?

RDL, paralelas e db press por exemplo

RDL, paralelas e db press por exemplo

ok ! farei a substituição, algum exercicio isolador pro peito ? pq tipo só supino não seria pouco ? em geral o treino tá legal né ?

Porque vc nao pega uma rotina pronta? SL, texas method, etc. e adiciona 1 ou 2 isoladores em high reps no final?

Porque vc nao pega uma rotina pronta? SL, texas method, etc. e adiciona 1 ou 2 isoladores em high reps no final?

eu ja fiz o SL, como é esse texas method ?

Cara, dica para pesquisa. Procura em algum lugar com comentários e críticas. O cara faz o vídeo no youtube, ele tá livre para falar o que quiser. Os comentários são bem escondidos e não dá para separar o que é baum do ruim.

Só vi agora e é mesmo. Uma explicação simples para jerk, você se encaixa debaixo da barra, bem dizer(se bem que o american deve saber disso). E como é squat jerk, é difícil de visualizar mesmo...

Danilo, aproveitando o que eu falei, pq quando os levantadores olímpicos fazem um BTN jerk, fazem com squat jerk e não com split jerk?

São variáveis de três estilos do segundo tempo: o split jerk (tesoura), o power/push jerk (que eu conheco como jerk press) e o squat jerk (não sei o nomenclatura que o pessoal do brasil dá a esse). E existe sim as versões das duas primeiras variantes por trás do pescoco também, depende do treinador passar ou não o exercício. O squat jerk é bem raro de você ver alguém fazendo, porque exige uma mobilidade muito grande pra conseguir sustentar o peso naquela posicão.

o que é db press ?

o que é db press ?

desenvolvimento com halter, creio eu.