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[Fora do Modelo] [Duvida] Cutting Iniciante Em Dietas

Por GiovanniAndr
Em Lixeira

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Postado

Então galera da maromba faço academia a 6 meses e ja emagreci bastante e to querendo perde um pouco mais de gordura para aparecer os músculos e evitar perder massa magra, ai vai vim alguns a 6 meses na academia não deve ter nada, se não tivesse nada só osso eu fazia um Bulking né amigo

Então a dieta:

Cutting , irei fazer sem suplemento pois estou sem dinheiro.

1.944,5 = 3.013.975 - 1.000 kcal = 2.013,975

7 Refeições = 287,710 por refeição

Desjejum 6:30

5 Scoop de albumina salto’s

Lanche escolar 10:00

2 Fatias queijo ricota

1 Fatia de peito de peru

2 Fatia de Pão Integral

Refeição 12:30

Um peito médio de frango grelhado com 180 gramas

1 Colher de sopa de arroz branco

Salada

Pre Treino 14:30

200 Ml de leite integral 1 colher de aveia e 1 banana

Pos Treino 17:00

200 Ml de leite integral 1 colher de aveia e 1 banana

Refeição 20:00

Um peito médio de frango grelhado com 180 gramas

100 Gramas de Batata Doce

Ceia

Variando gorduras boas (azeite , etc) ou albumina

Minha duvida é a dieta está certa ?? Eu andei lendo o forum e olhei para evitar a perda de massa magra eu precisarei diminuir o carbo para pegar energia da gordura e queria saber se eu fosse diminuir fazia 1 semana com o carbo baixo de 30 a 50 gramas ??

OBS: Nunca fiz uma dieta , sempre comi porcaria e nunca engordo ,emagreço facil tenho 1,81 cm e 79 kl's e 16 anos, pretendo fazer relatório da dieta postando fotos, obrigado a todos que estiver me ajudando

Editado por GiovanniAndr (veja o histórico de edições)

Postado

Manda um shake de manhã com aveia mano, aumenta um pouco o cargo do almoço e reduz da janta, a albumina toma de noite antes de deitar.

Pois o pecado não os dominará, porque vocês não estão debaixo da Lei, mas debaixo da graça. E então? Vamos pecar porque não estamos debaixo da Lei, mas debaixo da graça? De maneira nenhuma! Não sabem que, quando vocês se oferecem a alguém para lhe obedecer como escravos, tornam-se escravos daquele a quem obedecem: escravos do pecado que leva à morte, ou da obediência que leva à justiça? Mas, graças a Deus, porque, embora vocês tenham sido escravos do pecado, passaram a obedecer de coração à forma de ensino que lhes foi transmitida. Vocês foram libertados do pecado e tornaram-se escravos da justiça.
Romanos 6:14-18

Postado
  • Supermoderador

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