Treinamento Gleen Pendlay

[Coach.Wagner 4252]

Bom galera, eu dei uma pesquisa nesse treinador depois que vi uma psotagem aqui no grupo do tipo de treinamento que ele dava pros atletas que ele treinava ( que incluiam jogadores da NFL )...mas infelismente meu inglês é uma bosta, queria saber se alguem aqui já encontrou algum site com os treinos dele traduzidos ou se ja traduziu, gostaria de dar uma olhada em algum e talz

[Diego2012 3]

Basicamente os treinos dele são compostos por variações de Cleans e Snatch.

Workout 1 Workout 2 Workout 3

Snatch Snatch variation Snatch

Clean variation clean and jerk clean variation

Jerk variation Front squat Jerk variation

Back squat complex 1 Back squat

Complex complex 2 complex

Workout 4 Workout 5 Workout 6

Snatch variation Snatch Snatch variation

Clean and Jerk Clean variation Clean and jerk

Back squat Jerk variation Back squat

Complex 1 Front squat complex 1

Complex 2 complex complex 2

[Coach.Wagner 4252]

bah cara vlw mesmo, só uma duvida esses complex seria?

[Visitante]

Tem artigos(acho que tem até um com entrevista) na sessão "artigos de treino".

Mas resumindo tudo, ele elabora treinos para atletas com alta frequência, geralmente vários exercícios olímpicos; também gosta de trabalhar muito a explosão(OLs se encaixam aqui), fazendo isso em vários níveis de intensidade, fazendo com cargas mais altas, até mesmo com pesos bem leves, mas colocando bastante velocidade.

E se não me engano, ele não gosta de negativas. Tanto é, que usa muitos OLs.

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Complex é a mistura de vários exercícios, como agachamento, levantamento acima da cabeça, clean e etc, tudo isso para treinar o condicionamento físico. Geralmente são feitos por tempo e não por repetições.

Editado Julho 29, 2013 às 18:45 por Visitante

[Diego2012 3]

bah cara vlw mesmo, só uma duvida esses complex seria?

Circuitos curtos, para explosão

[Coach.Wagner 4252]

entendi

foi lendo um artigo com entrevista dele aqui no forum que me interesei pelo treino dele

[Diego2012 3]

Meu treino basicamente é formado por exercícios compostos e levantamentos olímpicos, com baixas repetições, não treino nada isolado, exceto panturrilha. Melhor coisa que fiz. Meu shape esta muito melhor.

[Coach.Wagner 4252]

eu tbm nao faço nenhum isolador no meu treino e comecei a colocar lev. olimpicos, tbm evolui bastante depois de fiz essa troca