https://www.youtube.com/watch?v=g09P2MCCkLY




Iai marombas, oque acham? Tosqueira?? ou eficiente?

É uma boa variação pra colocar o peso no antebraço,o sardinha faz uma desse estilo pra obro,começa na lateral e termina na frontal.

meu diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/

https://www.youtube.com/watch?v=g09P2MCCkLY

Iai marombas, oque acham? Tosqueira?? ou eficiente?

Eu acho que é a única rosca que presta. Se for para escolher um isolador de biplis, é esse.

Eu acho que é a única rosca que presta. Se for para escolher um isolador de biplis, é esse.

Isolador? lol, rosca direta é isolador tb kk, mas dahora, achei legalzinha né, deve ser eficiente..

Isolador? lol, rosca direta é isolador tb kk, mas dahora, achei legalzinha né, deve ser eficiente..

Eh memo?

Então, eu acho ela um lixo, exercício modinha.

Zottman trabalha as duas funções do biceps : supinação e flexão do braço, coisa que nenhuma rosca faz(no máximo uma alternada bem feita). E de quebra ainda treina seu antebraço com qualidade, melhorando sua pegada.

Editado 26/07/2013 às 02:02 07/26, 2013 por Visitante (veja o histórico de edições)

Rosca direta é um exercício old, que realmente funciona!

A melhor forma de você melhorar seu chin-up, além de pegar pesado nas costas uma rosca direta PESADA ajuda muito, essas modinhas ae você não consegue colocar muita carga, já na rosca direta é mais fácil (que essa rosca)

Eh memo?

Então, eu acho ela um lixo, exercício modinha.

Zottman trabalha as duas funções do biceps : supinação e flexão do braço, coisa que nenhuma rosca faz(no máximo uma alternada bem feita). E de quebra ainda treina seu antebraço com qualidade.

Po mano, vou ter que concordar com você kkkkk odeio rosca direta, ODEIO !

Eh memo?

Então, eu acho ela um lixo, exercício modinha.

Zottman trabalha as duas funções do biceps : supinação e flexão do braço, coisa que nenhuma rosca faz(no máximo uma alternada bem feita). E de quebra ainda treina seu antebraço com qualidade, melhorando sua pegada.

Discordo.

Para substituir a direta, uma boa rosca alternada vale a pena ou a martelo!