squiz 0 Postado Julho 25, 2013 às 18:23 Compartilhar Postado Julho 25, 2013 às 18:23 Qual a melhor opção de treino ao sair de um SL5X5 ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pança loka 202 Postado Julho 25, 2013 às 19:01 Compartilhar Postado Julho 25, 2013 às 19:01 abc2x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drop_SC 8 Postado Julho 25, 2013 às 19:05 Compartilhar Postado Julho 25, 2013 às 19:05 Como eu estudo na 5 feira faço assim. Segunda Feira : Peito e Tríceps Abdominal Terça Feira: Costas e Biceps Quarta Feira: Ombro e Trapézio Abdominal Quinta Feira: AULA Sexta Feira: Dia Livre. como terá o fim de semana para descanso Malho o que eu gosto - Abdominal - Peito - Tríceps - bíceps Todo dia 10 min de esteira velocidade 7, que é andando rápido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
squiz 0 Postado Julho 25, 2013 às 20:12 Autor Compartilhar Postado Julho 25, 2013 às 20:12 Como eu estudo na 5 feira faço assim. Segunda Feira : Peito e Tríceps Abdominal Terça Feira: Costas e Biceps Quarta Feira: Ombro e Trapézio Abdominal Quinta Feira: AULA Sexta Feira: Dia Livre. como terá o fim de semana para descanso Malho o que eu gosto - Abdominal - Peito - Tríceps - bíceps Todo dia 10 min de esteira velocidade 7, que é andando rápido. Hm, eu estudo quinta tmb ai estava pensando em fazer assim mas sexta fazer um full body, oque acha ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drop_SC 8 Postado Julho 25, 2013 às 20:21 Compartilhar Postado Julho 25, 2013 às 20:21 Hm, eu estudo quinta tmb ai estava pensando em fazer assim mas sexta fazer um full body, oque acha ? sim, 6 feira é dia livre, faz o que bem entender, porque terá um descanso perfeito, e não vejo problema algum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
squiz 0 Postado Julho 25, 2013 às 21:37 Autor Compartilhar Postado Julho 25, 2013 às 21:37 Ok, então vou tentar esta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MHDNR 90 Postado Julho 26, 2013 às 02:43 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 02:43 Depende, você usufruiu do programa ao ponto de ser considerado um intermediário? (+/- 100kgs no supino, 145 no agachamento e 170 no levantamento terra, um bom aumento na massa muscular, não importa o tempo de treino) Ou ainda é iniciante? Você quer um programa voltado para estética ou performance? Se quer algo para estética, o Upper/Lower do Alberto Nunez é um excelente programa, tem uma boa variação das faixas de repetições, um bom volume e intensidade, e ainda te da a liberdade para se focar em pontos fracos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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