mrhonda 7 Postado Julho 25, 2013 às 18:05 Compartilhar Postado Julho 25, 2013 às 18:05 Fala ai galera, montei uma dieta para o ganho de massa muscular e gostaria que vcs avaliassem: Altura : 1.76 Peso : 68kg Idade: 18 Ectomorfo Meta: ganho de massa muscular ( não importa se acumular gordura pois perco facilmente ) Tempo de treino: 1 ano e 4 meses Não colocarei as medidas pois faz mt tempo q n faço uma avaliaçao entao n sei =/ TOTAL DA DIETA TODACARBOIDRATO:422PROTEINA: 210GORDURA: 77CALORIAS: 3500 Acredito que essas informações estão boas para um bulk porém se eu quisesse fazer um off Season quanto eu teria q add em calorias, proteinas, carbo e gorduras? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pança loka 202 Postado Julho 25, 2013 às 19:00 Compartilhar Postado Julho 25, 2013 às 19:00 off e bulk= mema coisa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Julho 25, 2013 às 19:28 Compartilhar Postado Julho 25, 2013 às 19:28 qual eh sua TMB? acrescenta algo entre 20~30% e seja feliz. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ZOOM 399 Postado Julho 25, 2013 às 20:06 Compartilhar Postado Julho 25, 2013 às 20:06 Água ou H2O? WestDuarte reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mrhonda 7 Postado Julho 26, 2013 às 11:31 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 11:31 qual eh sua TMB? acrescenta algo entre 20~30% e seja feliz. Fiz o calculo da minha TMB num site aqui e deu: Resultado: Sua Taxa de Metabolismo Basal é de: 3733.59 kcal. off e bulk= mema coisa Não é a mesma coisa, em off eh pra comer + Água ou H2O? ?????????? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Julho 26, 2013 às 11:35 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 11:35 se seu TMB deu 3700, e você quer ganhar massa sua dieta tem 3500 estão faltando 200kcal aconselho jogar 4000 kcal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ZOOM 399 Postado Julho 26, 2013 às 15:02 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 15:02 Bulking ou Off é pleonasmo.. Assim como Água ou H2O Entendeu? rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Strong Wind 18 Postado Julho 26, 2013 às 15:05 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 15:05 Cara, pois taí q eu n sabia...pensei que bulk e pff eram exatamente a mesma coisa! Não é a mesma coisa, em off eh pra comer + Cara, pois taí q eu n sabia...pensei que bulk e off eram exatamente a mesma coisa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ZOOM 399 Postado Julho 26, 2013 às 16:50 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 16:50 Cara, pois taí q eu n sabia...pensei que bulk e pff eram exatamente a mesma coisa! Mas é a mesma coisa... Ele só quis tentar disfarçar e não passar vergonha ao invés de assumir o erro... Ou vai ver que ele pensa isso mesmo... Vai saber né... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AtmoZ 3 Postado Julho 26, 2013 às 16:55 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 16:55 sem sacanagem mano n entendo isso, ou vcs sao mt burros e n sabem contar nd e acham q tao comendo 4k qnd tao comendo 2k ou vcs sao mt errrados.. crl eu peso 80 kilos e minha tmb é 2,6 e eu sou mt ativo, como q um cara bem mais leve q eu bem menor de altura tbm tem tmb de 3,8.. pqp lek vcs so podem ser pedreiros sem sacanagem msm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora