Avaliação De Treino

[Saintgraal 3456]

4x6 é um bom volume

pra um básico-composto-multiarticular

você deve focar na progressão de cargas

4x6 ou 4x8 ja é o suficiente para exercicios compostos sim... é pra pegar uma carga mais pesada mesmo e fazer a progressão de cargas sempre de uma semana para outra, isso proporciona bons ganhos.

this

falamos basicamente a mesma coisa HAHAH no mesmo minuto

[Danielle Limaa 0]

huahahuahuah siiiim gente! Vou fazer... eu sempre achei que quanto mais repetições, melhor... tipo, pego 15 quilos cada lado na barra e faço agachamento livre, de 4 séries e 12 repetições. 15 quilos já acho pesado kkk mas quero ganhar massa, vou amentar o negócio! rs

obrigada gentem!

[Fontoura83 78]

Com menos repetições vc vai conseguir aumentar bem suas cargas. Esse eh o segredo.

[Saintgraal 3456]

huahahuahuah siiiim gente! Vou fazer... eu sempre achei que quanto mais repetições, melhor... tipo, pego 15 quilos cada lado na barra e faço agachamento livre, de 4 séries e 12 repetições. 15 quilos já acho pesado kkk mas quero ganhar massa, vou amentar o negócio! rs

obrigada gentem!

minha namorada tem 1 mes de treino e ta com esse peso

começou só com a barra

[Danielle Limaa 0]

Sexta vou fazer com menos repetições e irei aumentar a carga.

[suelentartaglia 1]

minha namorada tem 1 mes de treino e ta com esse peso

começou só com a barra

compartilha com a gente o treino da sua namorada, fiquei interessada, estou querendo montar um treino pra mim, mas não estou conseguindo tempo, e tenho seguido o treino dos instrutores, além de não ser um treino fixo tem muita maquina e muiiita repetição!!

[TsuG 1056]

compartilha com a gente o treino da sua namorada, fiquei interessada, estou querendo montar um treino pra mim, mas não estou conseguindo tempo, e tenho seguido o treino dos instrutores, além de não ser um treino fixo tem muita maquina e muiiita repetição!!

se eu n to enganado, o treino que o saint fez pra namorada dele é esse aqui:

AB upper & lower

A - Lower

agacho livre

stiff

leg 45

good morning

panturrilha em pé

oblicuos

B- Upper

sup reto

fly inclinado

puxada fechada

puxada aberta

rosca direta

triceps pulley

abdome

[suelentartaglia 1]

se eu n to enganado, o treino que o saint fez pra namorada dele é esse aqui:

obrigada TsuG

Eu treino de seg. a sex. vou ver como distribuir o treino nos meus dias!

[TsuG 1056]

Faz AB descansa na quarta e faz AB de novo.

[Saintgraal 3456]

obrigada TsuG

Eu treino de seg. a sex. vou ver como distribuir o treino nos meus dias!

é esse treino mesmo

o Tsug está certo

faço

AB rest AB