Montando Uma Fixa.

[RafsRangel 0]

Boa noite galera.

Então, pra começar eu treino a cerca de 1 ano, tenho 16 anos, 63kg e tenho 1,73. Eu sigo a fixa que meu professor passa e o problema é que eu estou com essa a um mes e meio e ele demora cerca de 2 semanas pra fazer a minha, pela quantidade de fixas que ele tem que fazer. Eu montei uma fixa pra mim, porem como eu não tenho um estudo muito avançando e pouca pratica na musculação eu tenho certos medos, como o parar do meu crescimento e algumas lesoes. Segue minha fixa :

Peito

- Paralela

- Pullover

- Crucifixo

- Sup Reto C/ Barra

- Sup Incli C/ Barra

Costas

- Barra fixa

- Remaxa curvada

- Remada baixa

- Serrote

- Puxador costas

Biceps

- Rosca Direta

- Rosca martelo scott

- Rosca punho com barra

- Rosca alternada

Triceps

- Triceps Pulley drop 7

- Coice

- Triceps testa

- Invertido unilateral

Perna

- Leg Press 45º

- Afundo com halter

- Hack machine

- Flexora Horizontal

- Flexora Vertical

- Panturrilha Sentado

- Panturrilha Em pé

Ombro

- Levantamento lateral com cabo

- Desenvolvimento com halter

- Encolhimento com halter

- Levantamento costas no smith

- Remada alta barra livre

O treinamento seria ABC2x

A- Peito e triceps

B- Coxa, panturrilha

C- Costas, ombro e biceps.

E a minha seguinte duvida é : É uma fixa boa pra um adolescente? Pode atrapalhar meu crescimento ? Não faço agachamento por medo de parar meu crescimento e nem levantamento terra. Malho corretamente e com uma boa quantidade de peso. Desde ja sou grato. Obrigado. Peço dicas se possivel...

Editado Julho 25, 2013 às 02:26 por RafsRangel

[FrangoEctomorfo 7250]

Fixa = Ficha

Doeu ler aqui.

Mano relaxa que agachamento e terra não vão atrapalhar seu crescimento, pelo contrário.

[Renan Prado 4]

Treino C vai fazer 14 ex? tá maluco muito extenso esse treino.

Peito

- Paralela

- Pullover

- Crucifixo

- Sup Reto C/ Barra

- Sup Incli C/ Barra Sup incli com Halt.

Costas

- Barra fixa (se for chin ups OK, já faz costas / biceps)

- Remaxa curvada

- Remada baixa

- Serrote

- Puxador costas

Biceps

- Rosca Direta

- Rosca martelo scott

- Rosca punho com barra

- Rosca alternada

Triceps

- Triceps Pulley drop 7

- Coice

- Triceps testa + dropset

- Invertido unilateral

Perna

- Leg Press 45º

- Afundo com halter

- Hack machine

- Flexora Horizontal

- Flexora Vertical

- Panturrilha Sentado

- Panturrilha Em pé

Ombro

- Levantamento lateral com cabo

- Desenvolvimento com halter

- Encolhimento com halter

- Levantamento costas no smith

- Remada alta barra livre

O treinamento seria ABC2x

A- Peito e triceps

B- Coxa, panturrilha Perna , ombro

C- Costas, ombro e biceps.

[ZOOM 399]

Fixa = Ficha

Doeu ler aqui.

Mano relaxa que agachamento e terra não vão atrapalhar seu crescimento, pelo contrário.

Fiquei 10 segundos pensando o que seria FIXA... Até que me dei conta de que era FICHA kkkkkkk

Doeu em mim tbm...

[VinixD 563]

qual treino vc faz? ABC2x, ABCDE....?

EDIT: fiXa foi soda mesmo, IOUASDUIOASUIODUIOASUIOD

Editado Julho 25, 2013 às 11:07 por VinixD

[Jucilan Lima 53]

E eu achando que era BARRA FIXA.

[Carbonera 738]

tá indo pra maratona?

[Saintgraal 3456]

E eu achando que era BARRA FIXA.

hahahaha

dois

[A.Borges 82]

E eu achando que era BARRA FIXA.

[3]

[negger 30]

Também pensei que o cara queria montar uma barra fixa UEAHEUAHE

Deixe as tecnicas avançadas para AVANÇADOS, pra quem está on-fire.

Faça o feijão com o arroz, que é o que mais dá resultado.

FB3X, SL5X5, AB2X, ABC2X

abcde e abcd você não terá grandes resultados