Galera, primeiramente quero dizer que estou na academia há 2 meses. (com resultados significativos até, tive definição mas não ganho de massa pois estou de dieta e perdi 8kg em 2 meses o.o)

Aos 13 anos, eu era " gordinho ", cheguei aos 15 e comecei a fazer natação, então nesse período de tempo até os 17 (atualmente) eu emagreci demais. E agora posso ser considerado magro e tudo mais.

Olhando pra mim, você diz que eu sou magro mas tenho barriga, vou tentar explicar como é meu físico:

Altura: 1.77

Peso: 68kg

Esse shape, braços finos (29cm), corpo reto, realmente um verdadeiro frango.

Mas com uma barriga como essa acima. (Um pouco mais volumosa na parte inferior, um pneuzão mesmo)

Pois eu era gordo.

Então eu fico nesse dilema (apesar dos -8kg eu ter emagrecido bastante) A merda da barriga não sai, e sim perco volume de braço, pernas.. cada vez mais. O que fazer galera? tocar o foda-se e usar minha suplementação, e se alimentar pra ganho de peso com a barriga, ou fazer dieta e perder o máximo de gordura que eu puder antes de treinar pra crescer? (Meu objetivo é hipertrofia)

Rapaz, no seu caso eu ignoraria essa barriga e treinaria até conseguir 76kg, com um clean bulk. Ganha massa primeiro, para depois fazer um cutt bem feito.

abs

concordo com o shapudo, se não tiver paciencia pra continuar vendo a barriga, ganha uns 5kg e define um pouco e depois volta a bulk

Mas porra galera, meu pensamento é de que eu não tenho massa magra pra perder, porque pior que isso não fica.. então eu pensei: ahh já que não tenho nada, vou emagrecer logo de vez e perder essa porra toda e depois vou comer pra caralho e ganhar massa. Só que ta dificil demais, eu emagreço, mas a barriga continua. Não sai de jeito nenhum, e só perco cada vez mais medidas que eu gostaria de ganhar. E se eu fizer um bulking agora, certeza, CERTEZA que ela vai crescer mais ainda (como um chocolate e noto a diferença) e ai vai ser pior.. OQUE EU FAÇO? ME AJUDEMMM

Mas porra galera, meu pensamento é de que eu não tenho massa magra pra perder, porque pior que isso não fica.. então eu pensei: ahh já que não tenho nada, vou emagrecer logo de vez e perder essa porra toda e depois vou comer pra caralho e ganhar massa. Só que ta dificil demais, eu emagreço, mas a barriga continua. Não sai de jeito nenhum, e só perco cada vez mais medidas que eu gostaria de ganhar. E se eu fizer um bulking agora, certeza, CERTEZA que ela vai crescer mais ainda (como um chocolate e noto a diferença) e ai vai ser pior.. OQUE EU FAÇO? ME AJUDEMMM

E outra, faço abdominais a 1 ano e meio, 3 vezes por semana. Mesmo fora de dieta eu fazia, mas por consequência da barriga.. nennhuma definição é visível.

Olha, você tem opções, basta você decidir o que será melhor para você ! Você pode perder essa barriga e diminuir seu percentual de gordura para depois fazer um bulking ou pode continuar com o percentual de gordura atual e fazer um bulking limpo e quando estiver com uma quantidade de massa magra considerável você faz um bulking clean.

Vale ressaltar que o seu percentual de gordura atual favorece fornecendo mais energia, pense nessa gordura como energia, porém pode ser que não seja tão facil assim secar depois...

Faça sua escolha :b.

Editado 24/07/2013 às 02:40 07/24, 2013 por Wiu Vieira (veja o histórico de edições)

Quanto mais massa muscular vc ganhar mais calorias seu corpo vai gastar para mantê-la. Ganhar massa agora seria mais interessante do que perder gordura.

Mas porra galera, meu pensamento é de que eu não tenho massa magra pra perder, porque pior que isso não fica.. então eu pensei: ahh já que não tenho nada, vou emagrecer logo de vez e perder essa porra toda e depois vou comer pra caralho e ganhar massa. Só que ta dificil demais, eu emagreço, mas a barriga continua. Não sai de jeito nenhum, e só perco cada vez mais medidas que eu gostaria de ganhar. E se eu fizer um bulking agora, certeza, CERTEZA que ela vai crescer mais ainda (como um chocolate e noto a diferença) e ai vai ser pior.. OQUE EU FAÇO? ME AJUDEMMM

Rapaz, faz uma dieta boa, com 1.5g de proteína por kg do seu corpo, 1g de gordura e o resto em carbo. De resto, não tem o que fazer. Eu acho que se preocupar com a barriga tendo 30 de braço é besteira, teria coisas mais complicadas a se pensar como isso.

E talvez, esse excesso, seja maior parte de pele, pois quando se perde muito peso, a pele fica mais elástica e da aparência de maior gordura.

Se nada disso der certo, pare de ser fã do zyzz

Rapaz, faz uma dieta boa, com 1.5g de proteína por kg do seu corpo, 1g de gordura e o resto em carbo. De resto, não tem o que fazer. Eu acho que se preocupar com a barriga tendo 30 de braço é besteira, teria coisas mais complicadas a se pensar como isso.

E talvez, esse excesso, seja maior parte de pele, pois quando se perde muito peso, a pele fica mais elástica e da aparência de maior gordura.

Se nada disso der certo, pare de ser fã do zyzz

Sou fã do Arnold cara huauhahuahua

Mas.. isso me da muita aflição. Esse barrigão dos infernos sendo um frango (Meu deus, o que eu fiz pra merecer isso?) Ai eu fico com isso na cabeça, me encomoda, acho que eu vou focar na dieta mesmo, tenho MUITA dificuldade em perder gordura, ai depois vai ser muito pior, vou acabar perdendo a porra da massa magra que eu ganhar junto com a gordura* e ai vou me fuder todo. Acho que vou focar na dieta mesmo até setembro. Deixar até um pouco mais rigorosa e manter o treino pesado.. pra perder peso e obter uma maior definição antes de focar no ganho de massa magra.

Editado 24/07/2013 às 02:46 07/24, 2013 por Sickcunt999 (veja o histórico de edições)

Sou fã do Arnold cara huauhahuahua

Mas.. isso me da muita aflição. Esse barrigão dos infernos sendo um frango (Meu deus, o que eu fiz pra merecer isso?) Ai eu fico com isso na cabeça, me encomoda, acho que eu vou focar na dieta mesmo, tenho MUITA dificuldade em perder gordura, ai depois vai ser muito pior, vou acabar perdendo a porra da massa magra que eu ganhar junto com a gordura* e ai vou me fuder todo. Acho que vou focar na dieta mesmo até setembro. Deixar até um pouco mais rigorosa e manter o treino pesado.. pra perder peso e obter uma maior definição antes de focar no ganho de massa magra.

Sei...

Cara, posta seu treino inteiro ai, quero dar uma olhada.

Sei...

Cara, posta seu treino inteiro ai, quero dar uma olhada.

Então.. eu comecei há 2 meses, e como eu ia focar na perca de peso.

Manti minha série inicial (Dia A e B* Então deve imaginar.. que deve ser alguma coisa bem padrão aí. Eu deveria ter trocado a série dia 15 desse mês, mas resolvi não trocar e manter até o fim de agosto na perca de peso porque ai pediria o professor lá pra colocar um pouco diferente pq meu objetivo seria outro (Ganho de massa e não perca de peso que foi a inicial).. se você estivesse no meu lugar, o que faria?

PS: Tenho Whey, Creatina e BCAA estocadas aqui pro ganho de massa que comprei e tá guardada a 7 meses. (Tava planejando antes de entrar, tenho 5 de cada)

Editado 24/07/2013 às 02:55 07/24, 2013 por Sickcunt999 (veja o histórico de edições)

cara,vc disse ali em cima '' (como um chocolate e noto a diferença) "... sua dieta nao deve ser da melhores,comendo chocolate é triste.

vou resumir aqui como foi comigo:

ja fui gordo,emagreci,continuei com barriga igual a vc...li que fibras meio que tira essa carne que deixa nós com 1 barrigao mesmo magro , ( especialistas no assunto me corrijam se eu estiver errado ) troquei o arroz branco pelo integral,to comendo aveia pra cacete e aquele barriga que eu tinha diminuiu MUITO,...enfim,espero ter ajudado, NAO SOU NEM 1 ESPECIALISTA NO ASSUNTO

comigo funcionou...faz o teste e ve o que da...nao troco meu arroz integral e minha aveia em flocos por nada.

"Comecei a 2 meses", pronto, relaxa que já já perde, rápido assim só cirurgia e não musculação.

cara,vc disse ali em cima '' (como um chocolate e noto a diferença) "... sua dieta nao deve ser da melhores,comendo chocolate é triste.

vou resumir aqui como foi comigo:

ja fui gordo,emagreci,continuei com barriga igual a vc...li que fibras meio que tira essa carne que deixa nós com 1 barrigao mesmo magro , ( especialistas no assunto me corrijam se eu estiver errado ) troquei o arroz branco pelo integral,to comendo aveia pra cacete e aquele barriga que eu tinha diminuiu MUITO,...enfim,espero ter ajudado, NAO SOU NEM 1 ESPECIALISTA NO ASSUNTO

comigo funcionou...faz o teste e ve o que da...nao troco meu arroz integral e minha aveia em flocos por nada.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

to falando sério..

Larga disso, cara. Larga essa onda de zyzz, isso tudo aí é paranóia dessas bibas aí que imaginam que podem crescer com a mesma qualidade do zyzz.

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VOCÊ VAI TER QUE ENGORDAR PRA CRESCER, não tem essa onda de crescer definindo.

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1000406_387071014726272_1723577062_n.jpg

É em isso aí que você se inspira? e você acredita mesmo que ele pegava essas mulheres dos vídeos dele?