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Treino De Boa Frequência, Com Dia Só Para Braços

Por punkreas
Em Treinamento

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Postado

Bom, treino a 2 anos, tenho 1,73 cm, peso 80 kgs e creio que meu bf esta na casa dos 15%. (objetivo de hipertrofia)
Treinei por uma booa parte do tempo o velho ABC2x, com a divisão comum que todos conhecem. por um curto periodo de tempo fiz um ABCDE, até achei meus ganhos bacana, mas o pessoal fala aqui que ABCDE nao funciona para naturais entao... LEMBRANDO QUE SOU NATURAL.

Gostaria de um modelo de treino, em que a frequencia seja boa, e qu tenha um dia somente para braços, pois depois do treino de peito estou ficando exausto, e de costa a mesma coisa. Tambem porque meu BICEPS é muito pequeno (meu triceps até esta no tamanho "certo" comparado ao resto do corpo) e li aqui mesmo, em uma noticia que é aconselhável deixar o treino de biceps longe do de costas...
Aceito todas as sugestoes, estou disponivel para treinar quantos dias forem necessário. Desde já agradeço :)

Work hard, dream big.

Postado

sugestão do manel é válida ;)

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado

estou fzndo atualmente peito e triceps/costas e biceps/peito e triceps/costas e biceps/perna/braco/off e encaixo ombro e abdomem umas 2 ou 3x ae. eh uma rotina muito volumosa, e só adotei pq tinha viajado e fiquei sem treinar por 3 semanas, pra recuperar ae rapidao hahah, e to gostando, porem só ficarei com ela 2 semanas, sendo que uma ja passou e estou na ultima.

EAT DIRTY TRAIN DIRTY

if your abs are showing, you aint growing - bulkando rumo aos 40 [no diet]

27 28 30 32 34 35 36 37 38 39 40

Postado

Faria oque o manel007 citou ..

- Posso não estar lá ainda, mas estou mais próximo do que estava ontem ! ... Poois , a única coisa que vejo , é aquilo que falta !

Postado
  • Autor

Valeu a todos, gostei da sugestão do Manel... Mas como seria um fullbody? e nao tem problema treinar peito e ombro 2 dias depois do fullbody? valeu!!

Work hard, dream big.

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