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Dificuldade No Desenvolvimento Militar

Por yuricastello
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Quando vou fazer meu desenvolvimento militar, tenho sentido muita dificuldade em erguer o peso sem arquear a coluna, é muito dificil pra mim fazer o exercício sem curvar a lombar, eu tento fazer ele coma coluna reta, mas é complicado... Então acabo abaixando o peso para manter a coluna reta... o que está me prejudicando na progressão de cargas... essa curvatura é normal? ou devo mantê-la reta?

Postado

Você fica reto igual uma porta? ao meu ver, para conseguir fazer ele mais corretamente tem que dar uma inclinada para trás, não muito, só para não bater a barra no queixo..

Futuro profissional de Educação Física.

Postado

Quando vou fazer meu desenvolvimento militar, tenho sentido muita dificuldade em erguer o peso sem arquear a coluna, é muito dificil pra mim fazer o exercício sem curvar a lombar, eu tento fazer ele coma coluna reta, mas é complicado... Então acabo abaixando o peso para manter a coluna reta... o que está me prejudicando na progressão de cargas... essa curvatura é normal? ou devo mantê-la reta?

deve tentar mante-la reta

por isso que militar é composto

ele exige força no core

nos estabilizadores

core fraco > militar fraco

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

Yuri,

Eu simplesmento travo o abdomen e o gluteo e quase não me mexo, isso com muita carga no Militar, o segredo é esse, travar o core.

Puxar o Abdomên!

"Life is not money in your bank account, having a bigger house than your neighbor, or owning a luxury SUV. Life is realizing that you are the one in control. You have absolute freedom to do and become exactly what you choose."

Postado
  • Autor

Vou tentar as dicas de puxar o abdomem e o gluteo com a curvatura natural e depois volto pra dar o feedback

a famosa "kikada" embaixo ajuda

o que seria "kikada"?

Postado

Yuri,

você vai perceber a diferença! Eu mal saio do canto, estabiliza todo o movimento.

"Life is not money in your bank account, having a bigger house than your neighbor, or owning a luxury SUV. Life is realizing that you are the one in control. You have absolute freedom to do and become exactly what you choose."

Postado

Essa kikada, acho que é quando chegar a barra proximo ao peito, você da uma impulsionada, sem parar ela no peito/descansar...

exato!

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

deve tentar mante-la reta

por isso que militar é composto

ele exige força no core

nos estabilizadores

core fraco > militar fraco

como saint disse, falta de força no core é um problema (inclusive pra outros exercícios)

procura dar uma trabalha na lombar e abdome também.

"You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

:rambo: NO Rango NO Ganho! :rambo:

Postado

É só contrair o glúteo que que sua coluna não vai hiper estender

Editado por ranzo159 (veja o histórico de edições)

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