mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[PingaPia]

Não, ele que escolheu tudo, confiei plenamente. Só via muita tinta verde na luva dele, risos.

No momento quero encher um pouco a carcaça, preciso de MM. Nunca tinha treinado antes, o cutting ajudou a manter o pouco que tinha, mas não podia continuar, se não eu sumiria! Haha!

Não tenho nenhum modelo, não me espelho em ninguém. Prefiro pensar no potencial que eu tenho, na minha idade, na minha rotina.

Ainda não sei até quando vou com o bulking, vou perguntando pro pessoal aqui

---

Treininho em casa, só por um milagre. To mega cansada, trabalho consumindo muito nas últimas semanas:

Aquecimento: remada unilateral 1x20 - haltere de 6kg

Chin-up livre: 10x1 com descanso maior a cada 5 - hoje eu maneirei de verdade, o bíceps esquerdo tá dolorido ainda, do treino de segunda

Remada unilateral: 3x8 - haltere de 12kg

Chin-up: fiquei com consciência pesada de maneirar e fiz mais 3, HAHAHA

Rosca direta: 1x15 e 2x12 - halteres de 5kg

Não fiz plank hoje, to só o pó.

Dieta: cagada de novo, assim não dá, Fabiana!

Olha o estado do braço esquerdo depois de tanto esforço:

Gostei bastante da arte e escolha de cores. Ele está de parabéns. E você também, pelo gosto e estilo da tattoo!

HAHAHAHA É bom acrescentar umas carnes no corpo... Porque tem de comer muito pra isso HAHAHA!

Poxa, isso é ótimo. Tem muitas pessoas que se espelham completamente em algum atleta ou seja lá quem for, mas esquecem ou não sabem que cada corpo é um corpo. Pode ter alguém como "base" para exemplificar, isso é tranquilo (eu mesmo tenho).

Pelas fotos que postou, pode continuar tranquila!

__________________________________________

Pra um treino em casa e estando cansada até que rendeu legal.

A consciência pesada sempre acaba nos influenciando HAHAHAHAHA

O que tá acontecendo com a dieta mulé? Vai na feira/mercado e compra aqueles sacos de 50kg de batata doce, mas tem de voltar pra casa com ele nas costas! HAHA

Bracinho tá grandinho hein? E essa "cavadinha" entre a subaxíla (sovaco+axila) e o peitoral?

[{..mAthEUs..}]

Oie Fabii..

E esse bração fortão ai.. hhe

TAmbem to fazendo os treinos só por milargre, me cansado..

Mas o treino foi bom, não foi tão diferente do seu treino habitual, você conseguiu manter..

Eu vou ter que te mandar a lasanha viu.. essa que eu fiz ficou melhor ainda, coloquei farelo de trigo, brocolis, aveia.. você ia conseguir bater os macros facil, facil.. haha

[relax]

Chin-up livre: 10x1 com descanso maior a cada 5 - hoje eu maneirei de verdade, o bíceps esquerdo tá dolorido ainda, do treino de segunda

[...]

Chin-up: fiquei com consciência pesada de maneirar e fiz mais 3, HAHAHA

Hahahahaha eu fiz algo bem parecido no ultimo treino nas flexões, só não coloquei que queria maneirar. Na verdade, fiz normal, mas no final pensei: "Poxa, quem sabe se eu fizer mais uma..." kkkkkkkkkkkk

Mas é bom ver você se esforçando tanto e ainda se cobrando tanto (na dieta). Sério. Só estou esperando o cacau cair (o dinheiro entrar) pra fazer aquela avaliação que sabemos que não avaliará nada assim, brilhantemente, mas servirá de base para uma dieta. Dezembro/Janeiro inspirados na Fantásticbiana.

Beijão moça!

[FabianaF]

Gostei bastante da arte e escolha de cores. Ele está de parabéns. E você também, pelo gosto e estilo da tattoo!

HAHAHAHA É bom acrescentar umas carnes no corpo... Porque tem de comer muito pra isso HAHAHA!

Poxa, isso é ótimo. Tem muitas pessoas que se espelham completamente em algum atleta ou seja lá quem for, mas esquecem ou não sabem que cada corpo é um corpo. Pode ter alguém como "base" para exemplificar, isso é tranquilo (eu mesmo tenho).

Pelas fotos que postou, pode continuar tranquila!

__________________________________________

Pra um treino em casa e estando cansada até que rendeu legal.

A consciência pesada sempre acaba nos influenciando HAHAHAHAHA

O que tá acontecendo com a dieta mulé? Vai na feira/mercado e compra aqueles sacos de 50kg de batata doce, mas tem de voltar pra casa com ele nas costas! HAHA

Bracinho tá grandinho hein? E essa "cavadinha" entre a subaxíla (sovaco+axila) e o peitoral?

Obrigada! Gostei muito do resultado, embora ela não tenha sido terminada (sim, está incompleta e eu não pretendo ter mais dor, hahahaha!).

Na balança não mudou muita coisa não, na verdade eu nem sei como ver se estou ganhando MM mesmo! Hoje eu foco mais na progressão, mas nunca medi BF e tal.

50kg de batata doce no lombo? Pronto, treino feito! Risos!

Sabe que nem tinha reparado nessa cavadinha? É bom ou ruim?

Oie Fabii..

E esse bração fortão ai.. hhe

TAmbem to fazendo os treinos só por milargre, me cansado..

Mas o treino foi bom, não foi tão diferente do seu treino habitual, você conseguiu manter..

Eu vou ter que te mandar a lasanha viu.. essa que eu fiz ficou melhor ainda, coloquei farelo de trigo, brocolis, aveia.. você ia conseguir bater os macros facil, facil.. haha

Oi Ma! Meu braço esquerdo tá destruído de novo, será que ele é bem mais fraco que o direito e por isso dói mais?

Noffa, com essa lasanha eu viro a Hulka!!!

Hahahahaha eu fiz algo bem parecido no ultimo treino nas flexões, só não coloquei que queria maneirar. Na verdade, fiz normal, mas no final pensei: "Poxa, quem sabe se eu fizer mais uma..." kkkkkkkkkkkk

Mas é bom ver você se esforçando tanto e ainda se cobrando tanto (na dieta). Sério. Só estou esperando o cacau cair (o dinheiro entrar) pra fazer aquela avaliação que sabemos que não avaliará nada assim, brilhantemente, mas servirá de base para uma dieta. Dezembro/Janeiro inspirados na Fantásticbiana.

Beijão moça!

Pra encher essa carcaça preciso comer direito, né mas vou melhorar, vou comprar uns abacaxis e uns chocolates e deixar em cima da mesa (ah tá).

É nóis na dieta, tô esperando!!!

Beijos, meu querido!

[{..mAthEUs..}]

O meu esquerdo é mais forte que o direito..

Faz algum exercicio unilateral pra biceps então, uma rosca martelo, ou alternada..

[PingaPia]

Obrigada! Gostei muito do resultado, embora ela não tenha sido terminada (sim, está incompleta e eu não pretendo ter mais dor, hahahaha!).

Na balança não mudou muita coisa não, na verdade eu nem sei como ver se estou ganhando MM mesmo! Hoje eu foco mais na progressão, mas nunca medi BF e tal.

50kg de batata doce no lombo? Pronto, treino feito! Risos!

Sabe que nem tinha reparado nessa cavadinha? É bom ou ruim?

É, eu percebi HAHA Alguns locais estão "faltando" cores e outros intensidade. Mas ué, não vai querer terminá-la? É só uma coceguinha... HAHAHA

Hum. Acho que pra saber só espelho+adipômetro. Mas seu corpo está ótimo!

HAHAHAHAHAHA e que treino!

Se é bom ou ruim? É muito bom! HAHAHAHA

[Zelda]

Fabi fortinha!

Braço ficando definido *-*

Resultados bons para pessoas dedicadas Parabéns!

[caiolima]

Isso aí! Se não estiver machucada, tem que treinar mesmo cansada! hahahaha

Treininho supimpa! Dá pra cansar de leve! hahaha

O plank é um exercício que eu "gosto" de fazer, mas não gosto, dói demais! kkkkkkkkkkkkk

AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH! O braço esta ficando fortinhooooooo, Japaaaaaa!

Beijos e boa tarde!

[FabianaF]

O meu esquerdo é mais forte que o direito..

Faz algum exercicio unilateral pra biceps então, uma rosca martelo, ou alternada..

Faz muita diferença entre rosca direta e alternada, Ma?

É, eu percebi HAHA Alguns locais estão "faltando" cores e outros intensidade. Mas ué, não vai querer terminá-la? É só uma coceguinha... HAHAHA

Hum. Acho que pra saber só espelho+adipômetro. Mas seu corpo está ótimo!

HAHAHAHAHAHA e que treino!

Se é bom ou ruim? É muito bom! HAHAHAHA

Preguiçaaaaaaaaa... deixa assim... uma obra inacabada igual eu sou (mas que desculpa mais esfarrapada), haha!

Tô aqui criando coragem pra treinar pernas daqui a pouco

Fabi fortinha!

Braço ficando definido *-*

Resultados bons para pessoas dedicadas Parabéns!

Obrigada! Vamo que vamo!

Isso aí! Se não estiver machucada, tem que treinar mesmo cansada! hahahaha

Treininho supimpa! Dá pra cansar de leve! hahaha

O plank é um exercício que eu "gosto" de fazer, mas não gosto, dói demais! kkkkkkkkkkkkk

AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH! O braço esta ficando fortinhooooooo, Japaaaaaa!

Beijos e boa tarde!

Eu ainda não domino a técnica do plank, preciso ficar o tempo todo vigiando a lombar. Tremo igual bambu no tufão, hahahahaha!

Dá pro gasto o braço, né?

[{..mAthEUs..}]

Fabii,

muita diferença não faz, mas tem um pouco de diferença sim.

A rosca alternada se feita com giro, trabalha um pouco mais o antebraço, e o estimulo não é constante igual na rosca direta, você tem um "descanso" entre as repetições. Eu não vou saber te dizer até que ponto elas são tão diferentes, mas acredito que você pode revezar entre as duas ja que treina 2 vezes na semana o biceps.

[PingaPia]

Preguiçaaaaaaaaa... deixa assim... uma obra inacabada igual eu sou (mas que desculpa mais esfarrapada), haha!

Tô aqui criando coragem pra treinar pernas daqui a pouco

Putz que nada haver HAHAHAHA

Desculpa mais do que esfarrapada! Quero ver essa tattoo finalizada, é sério! HAHA

Puxar ferro pesado então! (ou seria empurrar nesse caso? HAHA)

Treino de pernas é sempre mais intenso.

[FabianaF]

Fabii,

muita diferença não faz, mas tem um pouco de diferença sim.

A rosca alternada se feita com giro, trabalha um pouco mais o antebraço, e o estimulo não é constante igual na rosca direta, você tem um "descanso" entre as repetições. Eu não vou saber te dizer até que ponto elas são tão diferentes, mas acredito que você pode revezar entre as duas ja que treina 2 vezes na semana o biceps.

Ah beleza, vou revezar então

Putz que nada haver HAHAHAHA

Desculpa mais do que esfarrapada! Quero ver essa tattoo finalizada, é sério! HAHA

Puxar ferro pesado então! (ou seria empurrar nesse caso? HAHA)

Treino de pernas é sempre mais intenso.

Hahahahaha poxa, não colou?

Treino de pernas em plena sexta é fodis

---

Leg press: 3x8 - 79kg

Agachamento high-bar: 5x5 - 35,5kg

RDL: 3x8 e 1x6 - 36kg

Afundo: 3x10 - halteres de 12kg

Comecei pelo leg pq o suporte estava ocupado. Agora fiz no peso certo! E nem foi tão sofrido pq fiz primeiro.

Dieta: almocei no Outback mas não consegui fazer o lanche das 16:00 :/

---

GENTE! Gente! Olhem esse artigo que acabei de ver no UOL: https://minhavida.uol.com.br/fitness/galerias/14802-reconheca-e-corrija-sete-erros-da-musculacao

Editado Novembro 30, 2013 às 00:10 por FabianaF

[PingaPia]

Hahahahaha poxa, não colou?

Treino de pernas em plena sexta é fodis

---

Leg press: 3x8 - 79kg

Agachamento high-bar: 5x5 - 35,5kg

RDL: 3x8 e 1x6 - 36kg

Afundo: 3x10 - halteres de 12kg

Comecei pelo leg pq o suporte estava ocupado. Agora fiz no peso certo! E nem foi tão sofrido pq fiz primeiro.

Dieta: almocei no Outback mas não consegui fazer o lanche das 16:00 :/

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GENTE! Gente! Olhem esse artigo que acabei de ver no UOL: https://minhavida.uol.com.br/fitness/galerias/14802-reconheca-e-corrija-sete-erros-da-musculacao

De forma alguma! HAHAHA

Pois eu sempre deixo o treino de pernas pra sexta-feira justamente porque é mais intenso. Passo o final de semana todo com trabalho pra me levantar da cama/cadeira HAHAHA

______________________

Treininho legal!

Almoçou no Outback... é mano... Ter dinheiro é outra coisa... e eu aqui tendo de cozinhar todo dia HAHAHAHAHAHA

Se conseguir comer ainda, prepara o lanchinho e manda pra dentro agora!

______________________

O agachamento ali tá errado dos 2 jeitos HAHAHA

Editado Novembro 30, 2013 às 00:34 por PingaPia

[{..mAthEUs..}]

Ola Fabii..

Mesmo nao fazendo o agachamento como primeiro exercicio, vc conseguiu manter a carga.. muito bom isso..

Tenha uma boa noite e um otimo final de semana Fabii.

[FabianaF]

De forma alguma! HAHAHA

Pois eu sempre deixo o treino de pernas pra sexta-feira justamente porque é mais intenso. Passo o final de semana todo com trabalho pra me levantar da cama/cadeira HAHAHA

______________________

Treininho legal!

Almoçou no Outback... é mano... Ter dinheiro é outra coisa... e eu aqui tendo de cozinhar todo dia HAHAHAHAHAHA

Se conseguir comer ainda, prepara o lanchinho e manda pra dentro agora!

______________________

O agachamento ali tá errado dos 2 jeitos HAHAHA

Ficar podre das pernas no final de semana não dá não, moço! Hahuahua!

Rica não, vale refeição caiu hoje

Mandei 2 lanches de queijo minas light e pão de forma light tb, estava morrendo de fome pq não comi nada logo após o treino.

Fiquei meio passada ao ler o artigo, quero suas manifestações, hahaha

Ola Fabii..

Mesmo nao fazendo o agachamento como primeiro exercicio, vc conseguiu manter a carga.. muito bom isso..

Tenha uma boa noite e um otimo final de semana Fabii.

Ma, não filmei o agacho de novo hoje, droga. Mas acho que estou forçando o joelho, ele sai meio dolorido do treino.

---

A pergunta que não cala: será que não devo desistir e trocar pra um low-bar?

---

Ai gente, to aqui no Sportv2 vendo os campeonatos de esportes de inverno. A-DO-RO, ontem teve biatlhon, acho o máximo os caras esquiarem, atirarem, esquiarem, atirarem... E não morrerem no meio do caminho!

Editado Novembro 30, 2013 às 01:03 por FabianaF

[{..mAthEUs..}]

Faz um teste entao, troca pra low bar e ve o que acontece..

Eu nao tenho muita paciencia pra assistir esporte assim, eu fico meio entediado.. hehe..

[PingaPia]

Ficar podre das pernas no final de semana não dá não, moço! Hahuahua!

Rica não, vale refeição caiu hoje

Mandei 2 lanches de queijo minas light e pão de forma light tb, estava morrendo de fome pq não comi nada logo após o treino.

Fiquei meio passada ao ler o artigo, quero suas manifestações, hahaha

Ah, mas comigo não tem problema... eu não saio de casa mesmo! HAHAHAHAHAHA

Se o vale refeição é na linha "Outback"... Nem preciso dizer mais nada HAHAHAHA

Putz, deu até fome... Ué, mas só isso te sustenta depois do treino? HEHEHE

Vou ser sincero e dizer que não perdi o meu tempo lendo esse artigo. Porque? Bom, acho que isso responde:

Supino reto

Engana-se quem pensa que esse exercício para braços, muito frequente nas academias, é simples. Levantar a barra sem cuidados pode lesionar coluna, ombros e punhos.

HAHAHAHAHAHAAHAHA

Editado Novembro 30, 2013 às 01:27 por PingaPia

[FabianaF]

Faz um teste entao, troca pra low bar e ve o que acontece..

Eu nao tenho muita paciencia pra assistir esporte assim, eu fico meio entediado.. hehe..

Ma, estava lendo os 2 artigos maiores sobre agachamento lá na seção de Treinamento e vi duas coisas interessantes:

- se posicionar a barra alto demais, vc tem que se inclinar um pouco pra se equilibrar - será que to colocando errado?

- tomar cuidado com os cotovelos, eles devem estar pra baixo e não pra trás - não sabia disso, e nunca reparei na posição

Ah, mas comigo não tem problema... eu não saio de casa mesmo! HAHAHAHAHAHA

Se o vale refeição é na linha "Outback"... Nem preciso dizer mais nada HAHAHAHA

Putz, deu até fome... Ué, mas só isso te sustenta depois do treino? HEHEHE

Vou ser sincero e dizer que não perdi o meu tempo lendo esse artigo. Porque? Bom, acho que isso responde:

HAHAHAHAHAHAAHAHA

Hahahahaha coitado? Forever alone???

Que nada, pra poder almoçar no Outback sacrificamos 4 dias de ticket hahahaha, depois só sobra pra PF no botecão.

(Psiuuu, além dos lanches eu comi um kit kat, hohohoho!)

Se eu li direito a parte do supino, ele fala pra posicionar na altura (que no tópico lá da seção de Treinamento) falam que lesiona o ombro.

Editado Novembro 30, 2013 às 01:33 por FabianaF

[Tamy.ga]

Heey Fabi, tudo bom?

Passei pra dar um oi, depois vejo o que perdi

Obs.: Fabi, quando eu posiciono a barra eu dou uma levantada no ombro pra ajudar a segurar na barra, por eu ser magrinha batia no ossinho e machucava e assim melhorou o equilíbrio, pois tenho mais estabilidade em segurar a barra

[PingaPia]

Hahahahaha coitado? Forever alone???

Que nada, pra poder almoçar no Outback sacrificamos 4 dias de ticket hahahaha, depois só sobra pra PF no botecão.

(Psiuuu, além dos lanches eu comi um kit kat, hohohoho!)

Se eu li direito a parte do supino, ele fala pra posicionar na altura (que no tópico lá da seção de Treinamento) falam que lesiona o ombro.

De certo modo... sim HAHAHAHAHA

Mas PF de botecão é muito bom HEHEHEHEHEHE Melhor que muito restaurante leite com pera por aí!

(Aí sim HAHAHAHA [mesmo assim ainda acho pouca comida HEHEHE])

Tem tanta coisa ali que na moral, nem rindo salva!

[{..mAthEUs..}]

Ixi Fabii, acho que o mais facil seria o video msm..

Pq, sim, teoricamente vc tem que se inclinar um pouco pra frente, mais isso é algo que vc acaba fazendo naturalmente. E o cotovelo, nao da pra deixar ele totalmente pra baixo, ele tem que ficar um pouco pra tras tambem..

[Visitante]

Fabii,

muita diferença não faz, mas tem um pouco de diferença sim.

A rosca alternada se feita com giro, trabalha um pouco mais o antebraço, e o estimulo não é constante igual na rosca direta, você tem um "descanso" entre as repetições. Eu não vou saber te dizer até que ponto elas são tão diferentes, mas acredito que você pode revezar entre as duas ja que treina 2 vezes na semana o biceps.

Defendeu a coisa certa por motivos não tão bons, mas...

O bíceps tem duas funções:supinação e flexão. Flexão, é a velha conhecida, é dobrar o braço trazendo a si o antebraço. Já a supinação, é pouco conhecida, mas existem algumas referências cotidianas, como a brincadeira da lâmpada e do cão, em que você gira o pulso do lado para o outro. Ginastas usam muito essa função em argolas. A capacidade de supinação bem treinada, dá mais estabilidade aos movimentos, fora que eles tem que trocar de pegada constantemente nessa modalidade.

Bem, a flexão já é treinada em exercícios de costas, então seria boa ideia usar um exercício isolador como supinação. Para falar a verdade, nem sei o que muda em hipertrofia kkkkkkkk, mas funcionalmente é interessante.

[FabianaF]

Heey Fabi, tudo bom?

Passei pra dar um oi, depois vejo o que perdi

Obs.: Fabi, quando eu posiciono a barra eu dou uma levantada no ombro pra ajudar a segurar na barra, por eu ser magrinha batia no ossinho e machucava e assim melhorou o equilíbrio, pois tenho mais estabilidade em segurar a barra

Então, eu talvez tenha que ajustar a altura da barra, e FILMAAAAR pra mostrar aqui, hehe.

De certo modo... sim HAHAHAHAHA

Mas PF de botecão é muito bom HEHEHEHEHEHE Melhor que muito restaurante leite com pera por aí!

(Aí sim HAHAHAHA [mesmo assim ainda acho pouca comida HEHEHE])

Tem tanta coisa ali que na moral, nem rindo salva!

Pinga, nada melhor que um PF caprichado no bulking! Em SP tenho um local preferido, faz tempo que não vou.

Ixi Fabii, acho que o mais facil seria o video msm..

Pq, sim, teoricamente vc tem que se inclinar um pouco pra frente, mais isso é algo que vc acaba fazendo naturalmente. E o cotovelo, nao da pra deixar ele totalmente pra baixo, ele tem que ficar um pouco pra tras tambem..

Tendi, Ma. OK, não posso esquecer de filmar no próximo treino, hahaha.

Defendeu a coisa certa por motivos não tão bons, mas...

O bíceps tem duas funções:supinação e flexão. Flexão, é a velha conhecida, é dobrar o braço trazendo a si o antebraço. Já a supinação, é pouco conhecida, mas existem algumas referências cotidianas, como a brincadeira da lâmpada e do cão, em que você gira o pulso do lado para o outro. Ginastas usam muito essa função em argolas. A capacidade de supinação bem treinada, dá mais estabilidade aos movimentos, fora que eles tem que trocar de pegada constantemente nessa modalidade.

Bem, a flexão já é treinada em exercícios de costas, então seria boa ideia usar um exercício isolador como supinação. Para falar a verdade, nem sei o que muda em hipertrofia kkkkkkkk, mas funcionalmente é interessante.

Shapudinho, então posso fazer como sugerido, um dia faço rosca direta e no outro, alternada girando o braço, né?

---

Galera, faz tempo que eu não degusto uma cerveja gourmet nova, essa tava há meses na geladeira.

Mordi minha língua sobre cervejarias brasileiras, é a segunda Bodebrown que provo e a segunda que aprovo!

Boa noite!

[Visitante]

Faça sempre girando o braço, assim não tem confusão haha

[FabianaF]

Faça sempre girando o braço, assim não tem confusão haha

Pergunta idiota: quando começo o movimento, com os braços perto da coxa, é com a palma da mão pra cima ou pra baixo?

Edit: Ah, vi um vídeo aqui e o cara começa com as mãos ao lado do corpo, acho que é assim né? Uahauhuaha

Editado Dezembro 1, 2013 às 02:54 por FabianaF

[PingaPia]

Pinga, nada melhor que um PF caprichado no bulking! Em SP tenho um local preferido, faz tempo que não vou.

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Galera, faz tempo que eu não degusto uma cerveja gourmet nova, essa tava há meses na geladeira.

Mordi minha língua sobre cervejarias brasileiras, é a segunda Bodebrown que provo e a segunda que aprovo!

Boa noite!

Faz tempo que comi um PF... Deu muita vontade de comer um agora mesmo! Mas eu gosto bastante também dos self service... Daqueles estilo pague R$12 e se entupa! HAHAHAHAHA

_______________________

Poxa, você gosta de bebidas? Isso é muito legal! Mas só gosta de degustar cerveja ou algum outro tipo de bebida também?

[{..mAthEUs..}]

Pergunta idiota: quando começo o movimento, com os braços perto da coxa, é com a palma da mão pra cima ou pra baixo?

Edit: Ah, vi um vídeo aqui e o cara começa com as mãos ao lado do corpo, acho que é assim né? Uahauhuaha

Oi Fabii, eu não sou ele mas talvez essa eu saiba responder.. hehe

É com a palma da mão virada "pra dentro"..

[Visitante]

Pergunta idiota: quando começo o movimento, com os braços perto da coxa, é com a palma da mão pra cima ou pra baixo?

Edit: Ah, vi um vídeo aqui e o cara começa com as mãos ao lado do corpo, acho que é assim né? Uahauhuaha

Hmm? Não entendi muito bem rsrs...Se for o que estou pensando, a mão pode ser de qualquer jeito, mas a alternada padrão é com a mão em pegada neutra(polegar a frente), mas outra boa opção(alias, essa é a rosca que considero a melhor) é começar com a pegada supinada, fazer a rosca zottman:

https://www.youtube.com/watch?v=t-rrrQ802Ic

Editado Dezembro 1, 2013 às 12:48 por Visitante

[FabianaF]

Faz tempo que comi um PF... Deu muita vontade de comer um agora mesmo! Mas eu gosto bastante também dos self service... Daqueles estilo pague R$12 e se entupa! HAHAHAHAHA

_______________________

Poxa, você gosta de bebidas? Isso é muito legal! Mas só gosta de degustar cerveja ou algum outro tipo de bebida também?

Sou mais fã de cerveja mesmo, até tomo algumas outras como vodka, tequila, licor e rum, mas nem curto tanto. Whisky não gosto.

Deu vontade de PF aqui tb, agora, hahahahaha! Um contra acebolado com arroz e feijão, uiui

Oi Fabii, eu não sou ele mas talvez essa eu saiba responder.. hehe

É com a palma da mão virada "pra dentro"..

Hahahaha sim, no vídeo que vi ontem foi assim mesmo!

Hmm? Não entendi muito bem rsrs...Se for o que estou pensando, a mão pode ser de qualquer jeito, mas a alternada padrão é com a mão em pegada neutra(polegar a frente), mas outra boa opção(alias, essa é a rosca que considero a melhor) é começar com a pegada supinada, fazer a rosca zottman:

Issoooo, ele pega os halteres com as mãos pra dentro, depois começa o movimento com as palmas pra cima, hehe.

Vou tentar fazer assim, meus pulsos estalam e vou ver se vai doer...

Obrigada, Shapudinho do meu coração!

---

Gente, olhem minhas compras de hoje no CEAGESP. Tudo bem que minhas são só 2 bandejas, mas ver a cara de choque das pessoas é divertido, hahahaha:

Editado Dezembro 1, 2013 às 19:35 por FabianaF

[Visitante]

Eu estou me chocando pela internet.