Barra Fixa Pronada

[danilo.jus]

Olá pessoal,

Preciso fazer o TAF de um concurso que será realizado daqui a 2 meses. Tenho que fazer 5 repetições de Barra Fixa Pronada, mas não consigo fazer nenhuma. Tenho 29 anos de idade, 84 Kg de peso, e 1,83 m de altura. Nunca malhei antes, mas a frequento academia a tres semanas.

Gostaria de informações de quais músculos preciso exercitar e quais aparelhos devo treinar, além da barra é claro. Dicas de alimentação tbm é importante. Valew.

[rodts]

Local errado amigo.

Leia as regras e os artigos do fórum.Tua duvida com certeza será sanada.

Até livros pra download temos aqui.

To reportando tua infração.

Abraço.

[Magro.Boy]

treina normal todos os musculos(tpw abc2x) com dedicacao que sua força vai aumentar e voce vai conseguir fazer, daki 2 meses vc tem tempo de sobra pra fazer 5 facil

se alimenta bem

e pesquisa .. tem livros etc..

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Abraço.

[2]