Fontoura83 78 Postado Julho 16, 2013 às 19:31 Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 19:31 Panturrilhas da pra fazer nos dias off... antebraço e trapezio nao precisa ehehe, to com os traps maiores de qndo treinava eles separado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 16, 2013 às 19:32 Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 19:32 e qual a diferença desse pro fb3x ? e qual tipo tem de treino FB3x tb? estou com muita dúvida fbx3 é o mesmo treino sempre, 1.5x é revezado. Bom, eu tenho uma sugestão que considero melhor que o 5x5 em alguns pontos. Ele tem um problema que eu considero grave, que é a prioridade a pernas e a baixa frequência dos outros levantamentos além do agachamento. Recomendo o seguinte treino A- Agachamento 5x3 Remada curvada 3x5 Supino 3x5 Levantamento-terra 2x8 Push press atrás da nuca 2x8 Bi-set puxada na máquina 2x20 Testa 2x20 B- Supino 5x3 Levantamento terra 3x5 Push press 3x5 Remada curvada 2x8 Aghachamento 2x8 Bi-set puxada na máquina 2x20 Testa 2x20 O problema desse em relação ao 5x5, é a progressão, que é mais pelo feeling. Mas você pode ter mais ganhos musculares assim, além de ser várias faixas de repetição. SL5x5 é um exemplo de treino de força (strong). 5x5 NÃO É FORÇA. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jow123 195 Postado Julho 16, 2013 às 23:59 Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 23:59 Com certeza FB. Eu sou ecto também e já fiz o 5x5. Depois que eu fiz o 5x5 nunca mais larguei do FB. É muito melhor do que esse tipo de treino que você citou ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GiovanniSchi 36 Postado Julho 17, 2013 às 01:43 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 01:43 Com certeza FB. Eu sou ecto também e já fiz o 5x5. Depois que eu fiz o 5x5 nunca mais larguei do FB. É muito melhor do que esse tipo de treino que você citou ai. ola, cara tem como você me passar o treino então? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora