( Ectomorfo ) - Qual Tipo De Treino Utilizar? Abc Ou Fullbody?

[GiovanniSchi 36]

Dados Pessoais.

- Idade: 18 anos

- Tempo de treino: 6 meses
- Altura: 1.77

- Peso: 57 kg

- ECTOMORFO NATO rs

Eu estava lendo no aqui no forum que esse treino está dando muito descanço e que seria legal usar um treino com mais exercicios compostos como Fullbod, Upper Lower .. Ai estou em dúvida se faço o atual ou do uma procurada em outro tipo de treino, se possivel me ajudarem

- Treinos Anterios: abc2x

-- TREINO ATUAL: ABC --

( A - Peito, Ombro e Triceps )

Supino Reto 3x8
Supino Inclinado 3x8
Crucifixo 3x8

Elevação Lateral 3x8
Desenvolvimento Halter 3x8

Triceps Testa 3x8
Paralela 3x8


(B - Pernas , Panturrilhas e Antebraço)

Agachamento 3x8
Leg Press 45º 3x8
Flexora em Pé 3x8
Flexora deitado 3x8

Gêmeos em Pé 3x8
Gêmeos Sentado 3x8

Rosca Inversa pulley 3x8
Rosca Pulso 3x8

(C - Costas, Trapézio e Biceps)

Barra Fixa 3x8

Remada Cavalinho 3x8

Lombar

Remada Alta 3x8

Encolhimento atrás 3x8

Rosca Direta 3x8
Rosca Concentrada 3x8

[Fontoura83 78]

nao existe essa de treino pra ecto meso...

mas pra naturais o melhor eh FB com progressao de cargas

[GiovanniSchi 36]

também tava lendo sobre o treino sl5x5 mais estou em dúvida em qual treino parti.

[Fontoura83 78]

O strong eh show de bola

[GiovanniSchi 36]

teria um treino de exemplo?

Editado Julho 16, 2013 às 19:08 por GiovanniSchi

[Anderson Horsczaruk 187]

teria um treino de exemplo?

SL5x5 é um exemplo de treino de força (strong).

[Fontoura83 78]

nao tem modelos... eh um treino FB 1,5x

Agachamento

Supino

Remada

Agachamento

Desen militar

terra

[GiovanniSchi 36]

e qual a diferença desse pro fb3x ?

SL5x5 é um exemplo de treino de força (strong).

e qual tipo tem de treino FB3x tb? estou com muita dúvida

[Fontoura83 78]

esse eh um FB soh q nao eh 3x e sim 1,5x. fica assim. ABA-BA.

[GiovanniSchi 36]

entendeu, mais tipo e os exercicos pra antebraço, trapézio, panturrilha.. como fica?