Eaw pessoal, Sou novo na academia estou á 1 mes, faço 3 vezes na semana musculaçao e 3 vezes aerobica, tenho 14 anos, 1,71 e peso 70KG não sou muito gordo, pois sou alto, mais quero emagrecer mais,comprei um termogenico Ripped Extreme Yellow Caps, e queria saber se a minha dieta está certa :

6:00 - Acordar e tomar 1 capsula de Termogenico

6:30 - Café da Manha ( Pão Integral c/Requeijão e Leite Desnatado)

7:00 - Tomar 1 capsula de Termogenico

10:00 - Lanche (Barra de Cereal ou 4 Bolachas de Maizena c/ chá de 6kcl)

13:00 - Almoço

16:00 - Lanche (Barra de Cereal ou 4 Bolachas de Maizena c/ chá de 6kcl)

18:00 - 2 Capsulas de Termogenico

19:00 - 1 Fruta e Academia

20:30 - Shake de 206 kcl e Chá de 6kcl

Está Certo ?

Eu tomo apenas nos dias de aerobica ou todos os dias ?

Caraca, super poucas calorias hein. Umas 1100?

Sobre o termo, acho que é todos os dias que se toma.

Caraca, super poucas calorias hein. Umas 1100?

Sobre o termo, acho que é todos os dias que se toma.

To comendo bem no almoço , Arroz, Feijão e Frango

Obrigado pela ajuda

quantas calorias tem ai?

Ta legal sim,nunk experimentei esse termo,mas se tu não gostar te indico o OXYElITE - PRO muito bom,resultado garantido,mas acompanharei teus posts para ver se aprovo o RIPPED