Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Ajuda Na Mudança Do Treino

Por minimalero
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

bom galera éo seguinte..estou mudando meu treino e peço a ajuda de voces...

meu treino é:

supino reto 3x8

supino inclinado 3x8

peck-deck 3x8

supino declinado 3x8

estava pensando em mudar para esse treino:

supino reto 3x8

fly inclinado (supino com halteres) 3x8

cross-over 3x8

crucifixo declinado 3x8

o que voces acham??? esta bom??

por favor me ajudem..estou numa duvidaa grande!! abraços..agradeço a colaboraçao!

Postado

Se vc acha que seu corpo ja se acostumou aos estimulos do primeiro treino manda o novo.

Se eu fosse vc eu experimentaria esse novo....concerteza vai acordar bem dolorido no dia seguinte!

Abraços e bons treinos.

Treine intensamente, como um animal, como se aquele fosse o último treino da sua vida...

No Pain, No Gain-(Watch "Branch Warren" videos for more information)

Postado

Depende do seu tamanho né...mais pelas suas perguntas vc ta treinando ha pouco tempo!

O treino ta legal sim...relaxa.

Treine intensamente, como um animal, como se aquele fosse o último treino da sua vida...

No Pain, No Gain-(Watch "Branch Warren" videos for more information)

Postado
  • Autor

ahauhau eh vddd mais eu ja treino a 1 ano...fikei 2 emses parado.....1,83 de altura....76 kg....valeu pelo post irmao...vouu seguir com bastante intensidade neste treino

Postado

Eu faço esse treino e ando gostando dos resultados, meu peito comecou a aparecer um pouco com esse treino.. Manda brasa mano!

Eu recomendo por mais carga no inclinado e fazer 6 repeticoes quase se cagando hauuha, pelo menos eu tive uma melhora na parte superior assim, socando peso!

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.