Dieta De Macro Em Cutting

[Galita 0]

Olá pessoal, já sabem sou nova nisto do forum e por isso preciso de ajustes.

Ontem postei um topico e foi fechado por não estar bem....

Mas vamos lá

Comecei em 18/06 minha dieta para cutting e a nutrcionista passou os seguintes dados:

1500 cal

Proteina 75g

Gordura 35g

Carbo 220g

meus dados são

BF 26%

TBM 1340

Peso 60k

Alt 1.59cm

41 anos

Vou a academia 5 a 6 dias na semana(3 a 4 dias musculação e 2 cardio basicamente 2 aulas de spinning)

Quero abaixar BF para 19% acham que com esta dieta chego lá?

O que devo alterar?

(FEFE será que agora tá bem?)

Editado Julho 13, 2013 às 08:32 por Galita

[Mvcs1988 27]

Cutting com carboidrato alto e proteína baixa? Da um tiro na sua nutricionista e pesquisa aqui no fórum que tem uma porrada de tópico explicando como fazer cutting!

[Victor Hugo_73071 4]

nutricionista normal na minha opinião não vale nada.

fui nela e a dieta foi horrível, passou mais de 10 bananas para comer kkkk, queijo coalho e prouco frango e carne.

já no nutricionista esportivo, a dieta ficou show.

então pesquise no forum antes de gastar grana, pq vc já vai sabendo explicar a ela..

ps.: o objetivo dela é vc perder peso na balança, nem que seja de massa MM e massa Gorda, por isso da baixa proteína, ela quer ver os números caírem.

[luc14n0 43]

Na verdade , existem nutricionistas e retardados q se acham nutricionistas... Sou nutricionista e essa dieta tah um lixo. Verdade nua e crua. Pesquise aqui no forum e nunca mais gaste dinheiro com nutricionista ruim na vida. Quem precisa de nutricionista de plantao eh atleta de alta performance.

[michelvsouza 3]

A dieta tá um lixo a dieta tá isso Os nutricionistas nao prestam pesquisem aqui no fórum. <br />Cadê a objetividade ? Ela quer saber como. Dizer que tá errado e mandar pesquisar afff até eu Diow<br /><br />Sent from my GT-I8190L using Tapatalk 4 Beta<br /><br />

[Visitante usuario_excluido22ss]

Dieta típica de nutriPATYcionistas, como diz o Waldemar Guimarães.

Faça assim, calculando pelo seu peso corporal: 2g/kg de proteínas, 1g/kg de gorduras e o resto de carboidratos.

Você pesa 60 quilos, logo terá que consumir 120g de proteína e 60 gramas de gordura. Como base, saiba que 100 gramas de filé de peito de frango tem umas 120 calorias, 20 gramas de proteínas e 3 gramas de gordura, se grelhado. 600 gramas de filé de peito suprem sua necessidade de proteina. Coma 300 gramas no almoço e mais 300 no jantar, por exemplo.

Procure obter seus macros de carboidratos oriundos de cereais, tubérculos, legumes, saladas e frutas. Coma batata-doce, aveia, cenoura, brócolis, maçã, banana. Contém micronutrientes de montão e saciam bem a fome

Essa TMB foi tua nutriPATYcionista que calculou? Se tua TMB tem 1340 calorias e tua dieta tem 1500 calorias, então algo está muito errado aqui não é?

[Galita 0]

Sim esta TMB foi a nutricionista junta daquelas balanças de bioimpedancia.

O que me deixa mais chateada é que vc paga e espera que a dita nutricionista entenda seus objetivos já que se diz nutricionista despostiva.

Bom vou pesquisar bastante e depois postar a minha dieta e ver o que acham?

Obrigado mesmo me ajudaram a despedir da nutricionista.

[Galita 0]

Vamos lá preparei uma dieta do que normalmente como e vamos lá ver o que vcs acham que devo tirar ou acrescentar ok.

Deem uma força ok

Pré e Pós-treino Horario 7:00 e as 8:30

Whey Protein Wasy maise

Prot 46,00

Carb 4,4 30

Gord 4,20

Kcal 244 120

10:30 Lanche

Gelatina diet

Banana

13:00 Almoço

arroz int

brocolis

cenoura

abobrinha

tomate

atum

azeite 1 co sopa

Proteina 43,15

Carboidratos 44,3

Gordura 16,33

Cal. 472,5

16:30 Lanche tarde

15g aveia em flocos

banana

Jantar 20:00

arroz int

brocolis

cenoura

abobrinha

tomate

Clara de ovos 100g

azeite 1 co sopa

Proteina 21,15

Carboidrato 44,3

Gordura15,15

Calorias 360

Total dieta

Proteina 116,94

Carboidrato 140,14

Gordura 38,31

Kcal 1663,00

Editado Julho 15, 2013 às 13:31 por Galita