Shake Noturno

[Warren]

Oi pessoal. Estou tentando perder peso (perdi 27 kg desde fevereiro, mas ainda falta uns 7-9 kg), estou com 88 kg agora, tenho 1,79 de altura.

Vou começar a tomar um shake antes de dormir, estou sem grana pra comprar caseina. Ai estava pensando no seguinte: 200 ml de leite desnatado, 10 gramas de albumina, 10 gramas de proteina de soja e 20 gramas de queijo cottage.

É uma boa? ou está muito pesado pra quem esta perdendo peso?

Ah, nao como porcarias (frituras, doces, salgadinhos, refrigerantes, etc). Só como pao integral, frango grelhado, etc.

abs

[Rafael_nl]

Não sei pra que inventar, vai de albumina+azeite de oliva

[LeandroTwin]

Não sei pra que inventar, vai de albumina+azeite de oliva

[2]

Guarda essas outras coisas pra outras refeições (Y)

[bomberman100]

Eu tiraria esse queijo porque vai ficar proteína demais e o excesso ira acumular gordura.

Eu mandaria, no seu caso, 250ml leite desnatado+10g albumina+15g whey protein, se não tiver whey manda só albumina com leite desnatado mesmo.

Abraços e bons treinos.

[lipegasper]

250ml de leite desnatado + o azeite + albumina (como tu ta sem grana manda umas 4 claras de ovo no lugar da albumina)

Bons treinos galera!