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Editado 25/07/2013 às 00:17 07/25, 2013 por Antedegemon (veja o histórico de edições)

Entao esta na hora de parar de vagar pelo forum e começar a estudar e entender o conteudo do forum

fica a dica

Entao esta na hora de parar de vagar pelo forum e começar a estudar e entender o conteudo do forum

fica a dica

Eu entendo e estudo bastante o conteúdo do fórum, mas nem todos os treinos tem que ser igual, aposto que você só desceu o tópico e viu o treino e desceu para criticar, eu dei enfase no femoral e no aumento de força nesse treino, e citei isso la em cima.

receita de bolo natural kkkkkkkkkk

a supino reto, supino 45, crucifixo reto , ombros ,desenvolvimento militar em pé ,elevaçao lateral,triceps paralelas supino fechado

b levantamento terra , barra fixa pronada ,remada curvada ,biceps, rosca direta, chin ups,trapézio, encolhimento

c pernas , agachamento livre,leg press 45 , avanço caminhando,stiff, flexora , panturrilhas em pé

obs : paralelas nao consegue tente !!! ainda nao consegue faça mergulho no banco ate vc ter força para paralelas

barra fixa nao consegue tente de novo, e de novoooooooooo, ainda nao da, faça pulley serve para nada frente

desenvolvimento militar é em pé exercicio otimo para ombro

chin ups é a barra fixa com as maos em supinaçao procura ai que vc acha na internet perfeito exercicio para biceps

agachamento é livre , esqueça o smith

no lugar de leg press 45 pode ser feito agachamento pela frente eu gosto muitooo mas é bem pessoal

panturrilha só em péeeeee sentado nao funfa bem

obs abcde naoooooooooooooooo vc é natural faça compostos e treinos frequentes tem outros tipos de treinos frequentes pesquisa ai ab 2x fb 3x

abcde = perna fininha de sabia e sem peito, so vai ter braço ixi estranho né entao treinos frequentes é chave de nós naturais sofredores

receita abc 2x like like

Editado 8/07/2013 às 14:26 07/8, 2013 por big mano (veja o histórico de edições)

baita enfase no posterior q tu ta fazendo com esse treino ahushauhsauhsu o pessoal estuda o forum e inventa umas modas muito lokas xD

faz o básico cara, nao é inventando moda q tu vai fazer teu musculo se desenvolve

receita de bolo natural kkkkkkkkkk

a supino reto, supino 45, crucifixo reto , ombros ,desenvolvimento militar em pé ,elevaçao lateral,triceps paralelas supino fechado

b levantamento terra , barra fixa pronada ,remada curvada ,biceps, rosca direta, chin ups,trapézio, encolhimento

c pernas , agachamento livre,leg press 45 , avanço caminhando,stiff, flexora , panturrilhas em pé

obs : paralelas nao consegue tente !!! ainda nao consegue faça mergulho no banco ate vc ter força para paralelas

barra fixa nao consegue tente de novo, e de novoooooooooo, ainda nao da, faça pulley serve para nada frente

desenvolvimento militar é em pé exercicio otimo para ombro

chin ups é a barra fixa com as maos em supinaçao procura ai que vc acha na internet perfeito exercicio para biceps

agachamento é livre , esqueça o smith

no lugar de leg press 45 pode ser feito agachamento pela frente eu gosto muitooo mas é bem pessoal

panturrilha só em péeeeee sentado nao funfa bem

obs abcde naoooooooooooooooo vc é natural faça compostos e treinos frequentes tem outros tipos de treinos frequentes pesquisa ai ab 2x fb 3x

abcde = perna fininha de sabia e sem peito, so vai ter braço ixi estranho né entao treinos frequentes é chave de nós naturais sofredores

receita abc 2x like like

Você não leu né? meu treino não é ABCDE.

Antes o fórum tinha pessoas que interagia de forma coerente agora só tem moleque, criança estragando, não dou 1 ano para isso virar um ORKUT da vida.

Eu entendo e estudo bastante o conteúdo do fórum, mas nem todos os treinos tem que ser igual, aposto que você só desceu o tópico e viu o treino e desceu para criticar, eu dei enfase no femoral e no aumento de força nesse treino, e citei isso la em cima.

eu vi o seu treino... nao venho aqui soh pra criticar.

ta ruim... vc coloco ele ai pra ser avaliado e dei minha opiniao.. c vc nao gostou de ouvir q ta ruim nao peça opinião.

me explica aumento de força com treino ateh a falha?

Me desculpe mas o treino q vc postou ai nao eh abcde.

Você não leu né? meu treino não é ABCDE.

Antes o fórum tinha pessoas que interagia de forma coerente agora só tem moleque, criança estragando, não dou 1 ano para isso virar um ORKUT da vida.

entao arrume outro forum com gente coerente.

Eu diminuiria o volume. Me explica uma coisa, como você vai isolar femoral do quadríceps?

Eu diminuiria o volume. Me explica uma coisa, como você vai isolar femoral do quadríceps?

Não vou isolar, vou trabalhar em dias separados, pois assim evita pelo menos para mim, enjoo, nauseas e por ai vai.

eu vi o seu treino... nao venho aqui soh pra criticar.

ta ruim... vc coloco ele ai pra ser avaliado e dei minha opiniao.. c vc nao gostou de ouvir q ta ruim nao peça opinião.

me explica aumento de força com treino ateh a falha?

Me desculpe mas o treino q vc postou ai nao eh abcde.

entao arrume outro forum com gente coerente.

Não critiquei você por falar que ta ruim, isso é sua opinião, só falto coerência e falta de estrutura na sua critica sabe.

baita enfase no posterior q tu ta fazendo com esse treino ahushauhsauhsu o pessoal estuda o forum e inventa umas modas muito lokas xD

faz o básico cara, nao é inventando moda q tu vai fazer teu musculo se desenvolve

Não estou inventando moda em nada, isso é o básico, não tem nada de diferente do básico.

é o básico? me diga então como se sente seu biceps depois de o dia q ele foi treinado até a falha ainda tu ir treina paleta? é o básico isso

Você não leu né? meu treino não é ABCDE.

Antes o fórum tinha pessoas que interagia de forma coerente agora só tem moleque, criança estragando, não dou 1 ano para isso virar um ORKUT da vida.

entao continue com seu abcde e fique com perninhas e peito fraco sorry nem vou comentar nao descubra a verdade sozinho

Não vou isolar, vou trabalhar em dias separados, pois assim evita pelo menos para mim, enjoo, nauseas e por ai vai.

Não critiquei você por falar que ta ruim, isso é sua opinião, só falto coerência e falta de estrutura na sua critica sabe.

Não estou inventando moda em nada, isso é o básico, não tem nada de diferente do básico.

amigo eu treinei anos e anos abcde sabe qual foi resultado braços gigantes e perna de grilo e peito fraco so pensar nos estimulos mas quer ficar se enganando pump nao é ganho um dia sua ficha cai

entao continue com seu abcde e fique com perninhas e peito fraco sorry nem vou comentar nao descubra a verdade sozinho

amigo eu treinei anos e anos abcde sabe qual foi resultado braços gigantes e perna de grilo e peito fraco so pensar nos estimulos mas quer ficar se enganando pump nao é ganho um dia sua ficha cai

MEU DEUS CARA MEU DEUS

Meu treino não é ABCDE não ÉEEEEEE, cara le o tópico meu Treno ele não é ABCDE NÃO É, meu treino é ABC2x

MEU DEUS CARA MEU DEUS

Meu treino não é ABCDE não ÉEEEEEE, cara le o tópico meu Treno ele não é ABCDE NÃO É, meu treino é ABC2x

o treino que de dei ideia é abc 2x compostos , nao precisa gritar na caps ok , desculpa mas acho que vc nao sabe ler esta escrito la no treino que postei abc eu so expliquei caso algum exercicio composto talvez pode ter dificuldade dificil em

Editado 8/07/2013 às 16:03 07/8, 2013 por big mano (veja o histórico de edições)

mas é um abcx2 equivocado

mas é um abcx2 equivocado

Faço o treino a 1 semana e não achei ele ruim, só queria opinião da galera, achei meio longo, demora mais que 50-60 minutos que era um tempo que eu estimava "BOM".

Achei ele mais pesado que o ABC2x comun que seria peito/triceps/ombros costas/biceps/trapezio e pernas.

Eu to gostando bastante do método de treino, curti bastante, variando high reps e low reps, variando exercícios, bi-set e outras técnicas avançadas.

a ordem de exercicios ou (dependendo do tipo) o tipo de exercicio q faz o treino se pesado ou nao e sim quem treina

a ordem de exercicios ou (dependendo do tipo) o tipo de exercicio q faz o treino se pesado ou nao e sim quem treina

Ficou meio confusa sua frase, entendi nada.

tu falo q gosto do teu treino e acho ele mais intenso do q - pelo q eu entendi - o abcx2 normal basicão, mas nao é a mudança de forma q faz o treino se mais puxado ou nao e sim quem treina