Dougsz Postado Novembro 12, 2013 às 02:10 Postado Novembro 12, 2013 às 02:10 ta corendo mais que o não vejo a hora de chegar o meu tbm
wjunior Postado Novembro 12, 2013 às 02:40 Autor Postado Novembro 12, 2013 às 02:40 ta corendo mais que oUsain Bolt não vejo a hora de chegar o meu tbm o pior que to correndo descalço em mano? ta da hora correr assim, só que o pé saí doendo... foda-se, ta muito melhor assim...
Ramoness246 Postado Novembro 12, 2013 às 10:57 Postado Novembro 12, 2013 às 10:57 Bom dia Wilson! Gostando de ver, vc vai bater os 78Kg até dezembro, tamo junto! os caras abandonaram os diarios (Facolete + Rik Maritn) =/
wjunior Postado Novembro 12, 2013 às 11:36 Autor Postado Novembro 12, 2013 às 11:36 (editado) Bom dia Wilson! Gostando de ver, vc vai bater os 78Kg até dezembro, tamo junto! os caras abandonaram os diarios (Facolete + Rik Maritn) =/ É ramonzits, Facolete, Rik e Zaza, os 3 onfire e esqueceram o relato... Mas deboa, estamos na ativa, os cara vão voltar gigante fica vendo AHUUHAUHAHUAHUA Vamo que vamo que nosso time de base ta relatando aí ainda xD Abraço ! ________________________________________________________________________________________ Bom dia bonde, acompanhantes, amigos e visitantes =D Comecei hoje com 2 cap's de lipo6 pela manhã e 1 no período da tarde... Resumindo vai ficar assim: dia 1 - 1cap manhã e 1cap tarde dia 2 - 1cap manhã e 1cap tarde dia 3 - 2cap manhã e 1cap tarde dia 4 - 2cap manhã e 1cap tarde dia 5 - 2cap manhã e 2cap tarde dia 6 - 2cap manhã e 2cap tarde E a partir daí será só 2 de manhã e 2 a tarde até acabar o pote de ouro =D Colaterais: Inquietação Suor Batimentos entre 80 á 100 em repouso Editado Novembro 12, 2013 às 11:46 por wjunior
arcusnak Postado Novembro 12, 2013 às 12:21 Postado Novembro 12, 2013 às 12:21 boa dia jujubas, quantas kcal diárias? abs!
wjunior Postado Novembro 12, 2013 às 12:33 Autor Postado Novembro 12, 2013 às 12:33 boa dia jujubas, quantas kcal diárias? abs! em dias de aero devo estar com deficit de 300 á 400, em dias de hiper uns 500 á 600..
Visitante 1983Phe Postado Novembro 12, 2013 às 13:21 Postado Novembro 12, 2013 às 13:21 Não, por enquanto não... Os colaterais por enquanto estão bem fracos... _________________________________________________________________________________________ Galera, uma informação que eu esqueci de ressaltar é que os aeróbicos estão sendo feitos em jejum médio, depois de 3 á 4 horas da ultima refeição. Obs: se conseguir manter esse ritmo, de 2 á 3 AEB por semana + os treinos de hiper, vou ficar mais trincado que um pedreiro que come 2x's ao dia. ui pedreirão xD hasusahasuhsausahsausahusahsau
FabianaF Postado Novembro 12, 2013 às 13:58 Postado Novembro 12, 2013 às 13:58 Oi Junior, eu te acompanho em silêncio, hehe! Me diz, nesse seu cutting tá realmente valendo a pena tomar o lipo6? Pq eu tenho 2 potes de Super HD que acabei nem usando, e nem sei se vou usar no segundo cutting. Bom dia!
Everard des Barres Postado Novembro 12, 2013 às 14:27 Postado Novembro 12, 2013 às 14:27 Bom dia jujubones, Ui pedreiro, AUHSUHAUHSUHAUSH ' O déficit ta bem legal, o cut e ate o final de dezembro?
wjunior Postado Novembro 12, 2013 às 15:34 Autor Postado Novembro 12, 2013 às 15:34 Bom Dia nega! bom dia neguinha ui pedreirão xD hasusahasuhsausahsausahusahsau Pedreiro comendo 2x ao dia, com certeza é trincado AUHAUHAHUHUA Oi Junior, eu te acompanho em silêncio, hehe! Me diz, nesse seu cutting tá realmente valendo a pena tomar o lipo6? Pq eu tenho 2 potes de Super HD que acabei nem usando, e nem sei se vou usar no segundo cutting. Bom dia! Vc por aqui Fabi UAHUAUHAHUA, bem vinda. No inicio penei bastante no cutt, nunca tinha feito, acho que fiz mais troca de MG por MM do que um cutt efetivo... Já tinha utilizado o lipo6 e emagreci absurdos, mas não foi muito bem planejado, como agora estou calculando os macros direitinho e fazendo aeróbicos em semi jejum e os treinos de hiper estão indo bem, acho que agora vai valer muito a pena. Meu objetivo é alcançar os 78... chegando nos 78 vou entrar onfire e tentar pegar uns 80 ou 82kg com 12% de BF. Rezando pra dar certo Bom dia jujubones, Ui pedreiro, AUHSUHAUHSUHAUSH ' O déficit ta bem legal, o cut e ate o final de dezembro? Bom dia Sr. HR. huAHUAUHAHUAHUAUHA pedreirão total. sim, quero encerrar entre 20 á 25 de dezembro =)
nago Postado Novembro 12, 2013 às 15:48 Postado Novembro 12, 2013 às 15:48 Informação extraconjugal: Essa garota já havia saído comigo algumas vezes, até quando estava acima do peso, e conhecia meu corpo, ela é tipo pattyzinha perfeitinha, quando tirei a camisa ela olhou assim e falou " - Meu, o que é isso? como isso? você usou anabolizante? estou me sentindo gorda perto de você, olha o tamanho do seu ombro :O" Melhor pré treino possível, não é mesmo? ----------- Bora rasgar!
wjunior Postado Novembro 12, 2013 às 16:00 Autor Postado Novembro 12, 2013 às 16:00 Melhor pré treino possível, não é mesmo? ----------- Bora rasgar! Eaaaaeee nago, tranks? Jack3d não chega nem perto huahuahuahua, só o "olha o tamanho do seu ombro" já me deixou pomposo UHAHUAHUAHUAHUAUHAHUAHUA Bora trincar a porra toda !
arcusnak Postado Novembro 12, 2013 às 16:03 Postado Novembro 12, 2013 às 16:03 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ombreira marota parabéns brother vc merece !
wjunior Postado Novembro 12, 2013 às 22:34 Autor Postado Novembro 12, 2013 às 22:34 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ombreira marota parabéns brother vc merece ! Obrigado GT, tamo junto nessa meu brother ! _________________________________________________________________________________________________ Caros amigos, membros BPM's, visitantes e demais... Treininho de hoje foi bom, foi o primeiro treino de hiper sob efeito do lipo6, realmente a parada da um gas, não tem fadiga, fui começar a fadigar nos últimos 2 exercícios, mas me senti um touro alucinado =D Segue treino: Leg press - 4x8~6 = 280kg Levantamento terra - 4x8~6 = 50kg + barra Gemeos sentado - 4x8~6 = 130kg Desenvolvimento Maq. - 4x8~6 = 60kg Elevação lateral - 4x8~6 = 7x7kg Elevação frontal - 4x8~6 = 10x10kg Elevação trapézio - 4x8~6 = 20x44kg - 15x56kg - 15x56kg - 15x56kg Acho que as cargas estão legais, como o cutt esta pesado agora, acho que algumas cargas irão diminuir, mas vou fazer de tudo pra manter... Valeu bonde, até amanhã com treininho de petcho.
FabianaF Postado Novembro 13, 2013 às 00:01 Postado Novembro 13, 2013 às 00:01 Vc por aqui Fabi UAHUAUHAHUA, bem vinda. No inicio penei bastante no cutt, nunca tinha feito, acho que fiz mais troca de MG por MM do que um cutt efetivo... Já tinha utilizado o lipo6 e emagreci absurdos, mas não foi muito bem planejado, como agora estou calculando os macros direitinho e fazendo aeróbicos em semi jejum e os treinos de hiper estão indo bem, acho que agora vai valer muito a pena. Meu objetivo é alcançar os 78... chegando nos 78 vou entrar onfire e tentar pegar uns 80 ou 82kg com 12% de BF. Rezando pra dar certo Ah, logo logo vc chega na sua meta sim, Jr! Agora nessa reta final vc tá fazendo refeeds? Pq foi o que funcionou pra mim, aliás, fiz OFF de 2 semanas por 2 vezes, quando estagnei. Aproveita as festas pra fazer uma manutenção, hohoho
wjunior Postado Novembro 13, 2013 às 00:37 Autor Postado Novembro 13, 2013 às 00:37 Ah, logo logo vc chega na sua meta sim, Jr! Agora nessa reta final vc tá fazendo refeeds? Pq foi o que funcionou pra mim, aliás, fiz OFF de 2 semanas por 2 vezes, quando estagnei. Aproveita as festas pra fazer uma manutenção, hohoho Rezo todo dia para que esse cutt acabe logo xD Estou pensando em fazer refeeds tbem de 15 em 15 dias, não vou fazer dia do lixo, só aumentar o carb em 30%... sim, vou fazer uma manutenção de 3 semanas antes do onfire, pra dar tempo de fazer todos os exames pré cycle.
Everard des Barres Postado Novembro 13, 2013 às 09:08 Postado Novembro 13, 2013 às 09:08 Obrigado GT, tamo junto nessa meu brother ! _________________________________________________________________________________________________ Caros amigos, membros BPM's, visitantes e demais... Treininho de hoje foi bom, foi o primeiro treino de hiper sob efeito do lipo6, realmente a parada da um gas, não tem fadiga, fui começar a fadigar nos últimos 2 exercícios, mas me senti um touro alucinado =D Segue treino: Leg press - 4x8~6 = 280kg Levantamento terra - 4x8~6 = 50kg + barra Gemeos sentado - 4x8~6 = 130kg Desenvolvimento Maq. - 4x8~6 = 60kg Elevação lateral - 4x8~6 = 7x7kg Elevação frontal - 4x8~6 = 10x10kg Elevação trapézio - 4x8~6 = 20x44kg - 15x56kg - 15x56kg - 15x56kg Acho que as cargas estão legais, como o cutt esta pesado agora, acho que algumas cargas irão diminuir, mas vou fazer de tudo pra manter... Valeu bonde, até amanhã com treininho de petcho. Esse leg aí e de cavalo, serio. Kkkkk Mes esplica uma coisa pelo amor, como que tu faz elev. Frontal com mais peso que lateral? KKKKKKKKKK Eu acho mt mais dificil frontal.. Quero só ver oque tua mãe vai dizer, qnd tu falar que vai fazer um bulk ( engordar denovo) OKAPKSOKAPKSOKAPKSOKAOKSOK
Ramoness246 Postado Novembro 13, 2013 às 09:26 Postado Novembro 13, 2013 às 09:26 Bom dia Junião!!! Só nas webs sem camisa sezindo as novinhas hein sapecão! ta ficando foda o shape mano!
wjunior Postado Novembro 13, 2013 às 10:11 Autor Postado Novembro 13, 2013 às 10:11 BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE PESO ATUAL: 80,8KG gfalavigna e Ramoness246 reagiu a isso 2
Ramoness246 Postado Novembro 13, 2013 às 10:13 Postado Novembro 13, 2013 às 10:13 (editado) BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE PESO ATUAL: 80,8KG aeeeeeee caralho!!!! Paranbéns mano!! Toda a dedicação nunca é perdida, que orgulho desse menino. Parabens de verdade! Agora vai ser dificil ver o Juju de camisa por aí... auiahuuhauahuhah Editado Novembro 13, 2013 às 10:19 por Ramoness246
FabianaF Postado Novembro 13, 2013 às 11:01 Postado Novembro 13, 2013 às 11:01 Rezo todo dia para que esse cutt acabe logo xD Estou pensando em fazer refeeds tbem de 15 em 15 dias, não vou fazer dia do lixo, só aumentar o carb em 30%... sim, vou fazer uma manutenção de 3 semanas antes do onfire, pra dar tempo de fazer todos os exames pré cycle. BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE BONDE PESO ATUAL: 80,8KG Para tudo, Jr! Desse jeito, no Natal vc vai estar com 60kg, hauahuhuahuaa!
Ramoness246 Postado Novembro 13, 2013 às 11:03 Postado Novembro 13, 2013 às 11:03 O peru estará mais pesado que o Junior.
wjunior Postado Novembro 13, 2013 às 11:13 Autor Postado Novembro 13, 2013 às 11:13 Esse leg aí e de cavalo, serio. Kkkkk Mes esplica uma coisa pelo amor, como que tu faz elev. Frontal com mais peso que lateral? KKKKKKKKKK Eu acho mt mais dificil frontal.. Quero só ver oque tua mãe vai dizer, qnd tu falar que vai fazer um bulk ( engordar denovo) OKAPKSOKAPKSOKAPKSOKAOKSOK AUHHUAUHUHAHUUHA leg é o meu best huahuauhauha... então cara, lateral normalmente eu faço com 8,9 mas estavam usando os pesos, tava sem paciencia, e o lipo me deixou impaciente, então fiz com 7 mesmo, só que bem concentrado... curto muito frontal, ta dando um UP legal no ombro... AHUAHUAHUAHUAUHAHUAHUAHU eu falo pra ela, mãe minha meta é 100kg, ai ela " - como assim? engordar de novo, ta louco? " ai eu falo é, vou engordar... mas de uma forma diferente *___* UHAUHAUHAUHA Bom dia Junião!!! Só nas webs sem camisa sezindo as novinhas hein sapecão! ta ficando foda o shape mano! Bom dia Ramonzits huuhauhauha, agora é só fotinho estilo Zyzz mano AHUHUAUHAUHAHUA valeu véi, tem que melhorar muito ! HUAHUAHUAHUAUHAUHA aeeeeeee caralho!!!! Paranbéns mano!! Toda a dedicação nunca é perdida, que orgulho desse menino. Parabens de verdade! Agora vai ser dificil ver o Juju de camisa por aí... auiahuuhauahuhah Cara, quando me pesei nem eu acreditei, realmente esse lipo6 é minha carta na manga, a parada funciona muito bem comigo... Obrigado mesmo mano, devo tudo isso ao apoio de vocês, acho que sem esse diário e sem os amigos que fiz aquí nunca teria conseguido chegar aonde estou... Agora é só trincar huahuuhaa Para tudo, Jr! Desse jeito, no Natal vc vai estar com 60kg, hauahuhuahuaa! Então Fabi, huahuahuauhauhauh eu achei que ia demorar mais... vou chegar até os 78 e fazer uma avaliação física pra ver o BF... se caso estiver mais que 15% vou continuar até diminuir... vamos vêr, espero que não xD O peru estará mais pesado que o Junior. AUHHUAUAHAUHAUHAHUUHAUHAUHAUHAUHAHUAHUA
FabianaF Postado Novembro 13, 2013 às 11:31 Postado Novembro 13, 2013 às 11:31 Então Fabi, huahuahuauhauhauh eu achei que ia demorar mais... vou chegar até os 78 e fazer uma avaliação física pra ver o BF... se caso estiver mais que 15% vou continuar até diminuir... vamos vêr, espero que não xD Vc foi de 124 pra 80? WOW, que resultado!
wjunior Postado Novembro 13, 2013 às 11:34 Autor Postado Novembro 13, 2013 às 11:34 Vc foi de 124 pra 80? WOW, que resultado! SIm, 80 foi meu menor peso até hoje UHAUHAHUAHUAUHA, a ultima vez que pesei 80 acho que tinha uns 13 anos AUHHUAUHAUHAHUAUHAHUA
FabianaF Postado Novembro 13, 2013 às 11:37 Postado Novembro 13, 2013 às 11:37 SIm, 80 foi meu menor peso até hoje UHAUHAHUAHUAUHA, a ultima vez que pesei 80 acho que tinha uns 13 anos AUHHUAUHAUHAHUAUHAHUA Podia fazer uma montagem de antes/depois igual eu fiz, né???
wjunior Postado Novembro 13, 2013 às 11:44 Autor Postado Novembro 13, 2013 às 11:44 Se ja viu essa fabi? https://s23.postimg.o...0_Derrotado.jpg Essa é trash em? AHUAUHAHUHUAHUAHUAUHAUHAHUA olha que cara de derrotado.
FabianaF Postado Novembro 13, 2013 às 11:50 Postado Novembro 13, 2013 às 11:50 Se ja viu essa fabi? https://s23.postimg.o...0_Derrotado.jpg Essa é trash em? AHUAUHAHUHUAHUAHUAUHAUHAHUA olha que cara de derrotado. O-lo-co!!! Que diferença! Tô bege!
wjunior Postado Novembro 13, 2013 às 11:56 Autor Postado Novembro 13, 2013 às 11:56 AHUAUHAHUAUHAUHAUHAUHUAHAUHAUHUHAA Essa é a ultima que tirei, tava com 85 ainda https://s9.postimg.org/nqpf4quin/image.jpg FabianaF reagiu a isso 1
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