static-x 0 Postado Julho 5, 2013 às 21:03 Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 21:03 (editado) Boa tarde galera, venho recorrer a vocês porque não sei pra que lado corro. Tenho 1.70m, 85Kg. Fiz um bom tempo academia, eu já pesei 95Kg. mas sempre um treino que eu mesmo fiz, pesquisando... Mas não sei se é certo, e minha dieta é bem desleixada. Vou postar fotos minhas e gostaria de sugestões do que seguir e fazer. Gostaria de chegar a 78kg e aumentar massa magra. Obs: Se tiver como em 6 meses. Hehe O treino que faço: 4x 10. 4 exercícios por músculo. 1 dia peito 1 dia bíceps e tríceps 1 dia costas e ombro 1 dia perna repete. Fotos: http://imageshack.us/a/img849/18/3ai.jpg http://imageshack.us/a/img404/3822/8wys.jpg http://imageshack.us/a/img542/9207/knbw.jpg Editado Julho 5, 2013 às 21:04 por static-x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luislucas 11 Postado Julho 5, 2013 às 21:52 Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 21:52 MINHA opinião, dieta e treino focado em perder gordura por um tempo... ai depois você volta a crescer, creio eu que seja o melhor caminho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MacMiller 77 Postado Julho 5, 2013 às 22:05 Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 22:05 Cutting. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
static-x 0 Postado Julho 6, 2013 às 11:20 Autor Compartilhar Postado Julho 6, 2013 às 11:20 Ah, mais uma coisa, tomo só pós-treino: 40 gramas desse whey: http://nutricysuplementos.com.br/image/cache/data/fisionutry/fisio_whey%202kg%20-500x500.jpg 80 gramas dessa malto: https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTgDk80Blh_MsreBn6pTN8pLr-ZXX_ThVu4qHbMUG2SIYinwzwE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
big mano 80 Postado Julho 6, 2013 às 11:58 Compartilhar Postado Julho 6, 2013 às 11:58 (editado) muda seu treino abc 2x a peito 3 ombro 2 triceps 2 b costas3 biceps2 1 trapezio c pernas 3 1 panturrilhas na minha opiniao melhor que vc pode fazer , eu treinava assim como vc mas depois que entrei no forum descobri que a chave de nos naturais é frequencia faça como falei la 3 exercicios para musculos grandes 2 para pequenos Editado Julho 6, 2013 às 11:59 por big mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
static-x 0 Postado Julho 6, 2013 às 14:35 Autor Compartilhar Postado Julho 6, 2013 às 14:35 muda seu treino abc 2x a peito 3 ombro 2 triceps 2 b costas3 biceps2 1 trapezio c pernas 3 1 panturrilhas na minha opiniao melhor que vc pode fazer , eu treinava assim como vc mas depois que entrei no forum descobri que a chave de nos naturais é frequencia faça como falei la 3 exercicios para musculos grandes 2 para pequenos Ok, vou readaptar... Mas dai, coloco aeróbico junto? Foco em crescimento? Pessoal ali em cima disse pra fazer cutting Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuanSup17 0 Postado Julho 6, 2013 às 17:16 Compartilhar Postado Julho 6, 2013 às 17:16 cara tenho 17 anos Tenho 92 kg e 175 de altura Comecei a academia Hoje gostaria de saber qual o suplemento bom para mim Ganha Massa muscular vlw brothers...... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nephilim 2 Postado Julho 6, 2013 às 18:45 Compartilhar Postado Julho 6, 2013 às 18:45 Boa tarde galera, venho recorrer a vocês porque não sei pra que lado corro. Tenho 1.70m, 85Kg. Fiz um bom tempo academia, eu já pesei 95Kg. mas sempre um treino que eu mesmo fiz, pesquisando... Mas não sei se é certo, e minha dieta é bem desleixada. Vou postar fotos minhas e gostaria de sugestões do que seguir e fazer. Gostaria de chegar a 78kg e aumentar massa magra. Obs: Se tiver como em 6 meses. Hehe O treino que faço: 4x 10. 4 exercícios por músculo. 1 dia peito 1 dia bíceps e tríceps 1 dia costas e ombro 1 dia perna repete. Fotos: http://imageshack.us/a/img849/18/3ai.jpg http://imageshack.us/a/img404/3822/8wys.jpg http://imageshack.us/a/img542/9207/knbw.jpg Sobre o treino ja deram dicas, vou te dar uma dica pra diminuir um pouco sua barriga e fazer aparecer mais seu peitoral. No começo é dificil, mas vc vai ver a diferença que da cara tenho 17 anos Tenho 92 kg e 175 de altura Comecei a academia Hoje gostaria de saber qual o suplemento bom para mim Ganha Massa muscular vlw brothers...... Crie um tópico novo na área suplementação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Park4 82 Postado Julho 7, 2013 às 18:56 Compartilhar Postado Julho 7, 2013 às 18:56 cutting pesado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
static-x 0 Postado Julho 8, 2013 às 00:27 Autor Compartilhar Postado Julho 8, 2013 às 00:27 Sobre o treino ja deram dicas, vou te dar uma dica pra diminuir um pouco sua barriga e fazer aparecer mais seu peitoral. No começo é dificil, mas vc vai ver a diferença que da Crie um tópico novo na área suplementação. Obrigado pela dica da postura, já estava sabendo hehe. Criei um tópico com um novo treino, da uma olhada. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130680-avaliacao-reduzir-peso-abc/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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