Poker 0 Postado Julho 3, 2013 às 21:42 Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 21:42 Aveia em flocos => 500g 1575 kcal 325 car 70g pro ..................... Flocos de milho ==> 500g 1750kcal 400g car 28 pro ....................... Leite em Pó integral 400g 1984 Kcal 153.84 car 101.53 pro ........................ Whey concentrado e Isolado 500g 1966.66 kacl 46.66 car 416.66 pro ...................................... Amendoin 500g 2833.33 kacl 80 car 113.33 pro ...................... Shake 2.4kg => 10108.99 kcal 1005.5 car 706.19 pro 24 doses de 100g 421kcal 41 car 29 pro O que acham? o que poderia ser modificado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucaas__xD 11 Postado Julho 3, 2013 às 21:56 Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 21:56 Bem completo, se é isso que voçê precisa no seus macros está muito boa a junção. Obs: Flocos de Milho é oque? É Sucrilhos ^^'? Carbo de alto ou baixo IG? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poker 0 Postado Julho 3, 2013 às 22:12 Autor Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 22:12 Bem completo, se é isso que voçê precisa no seus macros está muito boa a junção. Obs: Flocos de Milho é oque? É Sucrilhos ^^'? Carbo de alto ou baixo IG? é uma farinha de milho flocada =) Queria tomar ao acordar e pós-treino ... como hipercalórico..mas não está baixo os carbos e as kcal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pança loka 202 Postado Julho 3, 2013 às 22:13 Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 22:13 se for pós treino, só joga carb, para ativar a insl e depois jogue ptn e carb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poker 0 Postado Julho 3, 2013 às 23:24 Autor Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 23:24 Achei que não ficou lgl então mudei mais um poco.... adcionando +400g de um achocolatado e +500g de flocos de milho dai fica assim 3.3kg - 22 doses de 150G 610.8 kcal 81 car 39 Pro o que acham? pra tomar de manha cedo e depois do treino... Objetivo ganho de peso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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