Aveia em flocos => 500g

1575 kcal

325 car

70g pro

.....................

Flocos de milho ==> 500g

1750kcal

400g car

28 pro

.......................

Leite em Pó integral 400g

1984 Kcal

153.84 car

101.53 pro

........................

Whey concentrado e Isolado 500g

1966.66 kacl

46.66 car

416.66 pro

......................................

Amendoin 500g

2833.33 kacl

80 car

113.33 pro

......................

Shake 2.4kg =>

10108.99 kcal

1005.5 car

706.19 pro

24 doses de 100g

421kcal

41 car

29 pro

O que acham? o que poderia ser modificado?

Bem completo, se é isso que voçê precisa no seus macros está muito boa a junção.

Obs: Flocos de Milho é oque? É Sucrilhos ^^'? Carbo de alto ou baixo IG?

Bem completo, se é isso que voçê precisa no seus macros está muito boa a junção.

Obs: Flocos de Milho é oque? É Sucrilhos ^^'? Carbo de alto ou baixo IG?

é uma farinha de milho flocada =)

Queria tomar ao acordar e pós-treino ... como hipercalórico..mas não está baixo os carbos e as kcal?

se for pós treino, só joga carb, para ativar a insl e depois jogue ptn e carb

Achei que não ficou lgl então mudei mais um poco....

adcionando +400g de um achocolatado e +500g de flocos de milho

dai fica assim

3.3kg - 22 doses de 150G

610.8 kcal

81 car

39 Pro

o que acham?

pra tomar de manha cedo e depois do treino...

Objetivo ganho de peso